Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia
Kamis, 15 Oct 2026 06:00 WIB
Kenali ciri-ciri tidur yang berkualitas agar Anda tahu apakah tubuh sudah mendapatkan istirahat yang cukup/Foto: pexels.com/Miriam Alonso
Tidur 7-8 jam setiap malam belum tentu berarti Anda sudah mendapatkan tidur yang berkualitas, Beauties. Kalau bangun tidur statis terasa lemas, sulit fokus, maupun malah gampang bad mood, bisa jadi tubuhmu belum benar-benar mendapatkan istirahat yang dibutuhkan.
Hal ini dikarenakan tidur yang berkualitas bukan cuma soal berapa durasi Anda memejamkan mata, tapi juga sepertiapa kualitas tidur yang Anda dapatkan sepanjang malam. Lantas, tidur berkualitas itu seperti apa?
Yuk, kenali ciri-cirinya agar Anda bisa tahu apakah waktu tidurmu benar-benar sudah cukup memulihkan tubuh!
Bisa tertidur dalam waktu sekitar 30 menit
Tidur berkualitas/Foto: pexels.com/Artem Podrez
Kalau Anda biasanya bisa tertidur dalam waktu 30 menit setelah berbaring, ini bisa menjadi salah satu tanda tidur yang berkualitas. Artinya, tubuhmu cukup siap untuk beristirahat tanpa mesti menghabiskan waktu durasi cuma untuk mencoba memejamkan mata.
Jarang terbangun di tengah malam
Tidur yang berkualitas biasanya terjadi cukup nyenyak sepanjang malam/Foto: pexels.com/Polina
Tidur yang berkualitas biasanya terjadi cukup nyenyak sepanjang malam. Terbangun sesekali untuk ke bilik mandi maupun karena hal lain sebenarnya statis normal. Namun, jika Anda sering terbangun berkali-kali dan sulit balik tidur, kualitas tidurmu mungkin perlu diperhatikan.
Bisa balik tidur dengan mudah
Bisa balik tidur dengan gampang setelah terbangun menjadi tanda kualitas tidur cukup baik/Foto: pexels.com/Polina
Terbangun di tengah malam bukan berarti tidurmu otomatis nggak berkualitas. Hal yang perlu diperhatikan adalah seberapa cepat Anda bisa balik tidur. Jika setelah terbangun Anda dapat tertidur lagi dalam waktu sekitar 20 menit, kualitas tidurmu statis bisa dibilang cukup baik.
Bangun tidur terasa lebih bugar dan berenergi
Tidur yang berkualitas biasanya ditandai tubuh yang terasa lebih bugar dan punya cukup energi/Foto: pexels.com/1 ธันยกร ไกรสร
Salah satu tanda yang paling gampang dirasakan adalah kondisi tubuh setelah bangun. Kalau tidurmu berkualitas, Anda biasanya akan merasa lebih bugar dan punya cukup daya untuk menjalani aktivitas.
Rasa kantuk maupun sedikit lemas selama sekitar 30 menit setelah bangun statis tergolong wajar. Energi juga bisa sedikit menurun pada siang hari, terutama sekitar pukul 13.00-15.00.
Nggak bersandar pada kafein
Tidur yang berkualitas nggak bersandar pada kafein/Foto: pexels.com/Kampus Production
Minum kopi maupun minuman berkafein sesekali tentu bukan masalah. Namun, jika Anda merasa mesti minum beberapa cangkir kopi cuma agar bisa statis terjaga dan fokus sepanjang hari, bisa jadi tubuhmu belum mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur yang berkualitas seharusnya membantu tubuh statis berkekuatan tanpa mesti terus-menerus mengandalkan kafein.
***
Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
Komentar
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.
