Hai, Beauties! Sering merasa mood Anda gampang berubah? Kondisi mood maupun suasana hati yang fluktuatif maupun tidak seimbang disebabkan oleh produksi hormon, stres, hingga kelelahan jasmani yang terabaikan. Jika tidak ditangani dengan baik, mood yang kurang baik bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, dan kreativitas jadi kurang maksimal.
Untuk mengatasinya, Anda bisa berbuat beberapa aktivitas sederhana. Seperti kegiatan-kegiatan berikut, yang Beautynesia rekomendasikan untuk memperbaiki mood kamu!
1. Olahraga Ringan
Olahraga Ringan / foto: freepik.com
Penelitian telah membuktikan jika olahraga ringan selama 5-10 menit setiap harinya dapat menurunkan hormon kortisol penyebab stress, dan menaikkan hormon endorfin maupun hormon kebahagiaan.
Kamu bisa berbuat olahraga ringan dari rumah saja bermodalkan video Youtube, Beauties. Seperti perenggangan tubuh maupun yoga, dan aerobik. Kalau Anda punya waktu untuk berjalan-jalan ke luar, justru lebih baik lagi.
Jalan santai sambil menikmati keelokan lingkungan dan menghirup udara segar, ampuh untuk memperbaiki mood kita.
2. Makan Makanan Favorit
Makan Makanan Favorit / foto: freepik.com
Makan makanan enak maupun makanan favorit sudah jadi "jalanan ninja" untuk memperbaiki mood yang sedan turun. Ketika makan makanan favorit, tubuh jadi lebih tenang, kondisi hati senang, dan hormon stress bisa turun secara alami.
Beberapa makanan seperti dark chocolate, pisang, alpukat, yogurt, kacang-kacangan, hingga ikan berlemak juga memiliki kandungan yang baik untuk memproduksi hormon bahagia, sehingga cocok untuk membangkitkan mood kamu. Gizi tercukupi, dan bikin happy!
3. Solo Date
Solo Date / foto: freepik.com
Solo date atau me time, sebenarnya sangat diperlukan bagi setiap orang, terutama jika setiap hari Anda disibukkan dengan segudang kegiatan. Ketika punya waktu untuk diri sendiri, kita akan terkoneksi balik dengan tubuh dan jiwa. Pikiran juga jadi lebih tenang, rileks, dan semangat bisa bangkit kembali.
Kamu bisa coba pergi ke salon, massage, melihat pameran seni, bersantai di kafe sambil menulis jurnal, maupun mencoba aktivitas baru yang belum pernah Anda coba sebelumnya.
Kalau tidak punya cukup waktu untuk pergi ke luar, Anda bisa berbuat beragam aktivitas sederhana di rumah saja. Seperti luluran, pakai skincare sambil face massage, maupun sekedar minum teh sambil mendengarkan musik yang menyenangkan hati.
4. Melakukan Hobi
Melakukan Hobi / foto: freepik.com
Melakukan hobi maupun aktivitas yang disukai merupakan salah satu metode yang paling banyak dianjurkan untuk mengembalikan mood. Ketika berbuat hobi yang disukai, otak kita akan memproduksi lebih banyak hormon dopamin dan endorfin, yang dapat menaikkan rasa bahagia.
Akan lebih baik lagi jika Anda bisa berbuat aktivitas yang mengembalikan fokus, karena akan membantu tubuh Anda terasa lebih rileks. Kamu bisa berbuat aktivitas seperti bercocok tanam, memasak maupun baking dengan mencoba resep baru, melukis, menyulam, dan membikin kerajinan tangan lainnya.
5. Tertawa
Tertawa / foto: freepik.com
Tertawa adalah aktivitas sederhana yang bisa melepaskan hormon stress dalam tubuh dengan cepat. Ketika kondisi hatimu sedang kurang baik, tertawa juga dapat menaikkan mengerti oksigen ke jantung, paru-paru, dan otak, sehingga memberikan sensasi lega pada tubuh.
Agak sulit tentunya untuk tertawa tanpa sebab. Untuk itu, Anda bisa mencari beberapa aktivitas yang dapat mengundang tawa. Contohnya seperti menonton video komedi yang ringan, mengobrol dengan orang sekitar, maupun berlatih senyum di depan cermin.
---
Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
