Beauties, pernah nggak sih Anda merasa ada sesuatu tentang dirimu yang membikin hidupmu terasa bermutu dan Anda tidak semangat menjalani hari? Terkadang, masalah yang datang memang sulit dihindari. Namun, tanpa disadari, ada kebiasaan yang justru membikin kita semakin sulit bangkit dan menghadapi keadaan.
Terdapat sejumlah perilaku yang dapat menghalangi seseorang menghadapi masa sulit dan membangun ketahanan mental. Beberapa di antaranya terlebihlagi bisa menjadi kebiasaan yang merusak diri sendiri jika terus dilakukan tanpa disadari.
Yuk, Beauties, kenali tujuh kebiasaan negatif yang mesti dihindari!
1. Membiarkan Rasa Malu Menguasai Diri
Ilustrasi menolak kesempatan besar/Freepik: krakenimages.com
Beauties, pernah merasa malu karena berbuat kesalahan sampai terus menyalahkan diri sendiri? Perasaan malu itu memang wajar, tetapi jika dibiarkan terlalu durasi dan berlebihan, rasa malu bisa merusak mental dan membikin seseorang merasa takut mencoba kembali. Akibatnya, kesalahan kecil pun dapat terasa seperti bukti bahwa dirinya tidak bisa berbuat sesuatu dengan baik.
Dilansir dari YourTango, peneliti dan penulis Brené Brown menerangkan bahwa rasa malu berhubungan dengan emosi tidak layak mendapatkan cinta, penerimaan, maupun hubungan dengan orang lain. Salah satu metode menghadapi emosi ini adalah dengan mengenali rasa malu, berani mengungkapkannya, serta membangun empati dan kasih sayang terhadap diri sendiri.
Jadi, Beauties, jangan biarkan satu kesalahan membikin Anda merasa tidak layak mendapatkan kesempatan untuk berkembang, ya, karena itu merupakan ciri-ciri mental lemah.
2. Suka Menyalahkan Orang Lain atas Masalah Sendiri
Ilustrasi menyalahkan orang lain/Freepik: cookiestudio
Ketika menghadapi masalah, terkadang kita merasa orang lain menjadi penyebab semuanya. Namun, jika terus menyalahkan orang lain tanpa melihat situasi secara menyeluruh, kita bisa kehilangan kesempatan untuk memahami apa yang sebenarnya terjadi. Padahal, mengenali bagiankecil yang bisa diperbaiki dari diri sendiri merupakan cara krusial untuk menghadapi kesulitan.
Kita tidak mesti menghadapi semuanya sendirian. Kamu bisa mencari sokongan dari orang terpercaya sekaligus belajar memungut tanggung jawab atas aksi yang memang eksis dalam kendalimu.
3. Menghindari Refleksi Diri
Ilustrasi refleksi diri/Freepik: magnific
Terkadang kita terlalu sibuk melihat orang lain, hingga kita lupa untuk melihat diri sendiri. Ini merupakan salah satu kebiasaan yang merusak diri sendiri, loh.
Mengenali kebiasaan, kesalahan diri, respons emosional, dan keputusan yang pernah dibuat bisa membantu kita memahami diri sendiri. Tanpa refleksi, seseorang mungkin terus mengulangi perilaku yang sebenarnya membuatnya sulit berkembang. Inilah kenapa kita mesti menerima masukan dan kritik yang diberikan orang lain sebagai bahan untuk refleksi dan mengevaluasi diri.
4. Menolak Perubahan
Ilustrasi menolak perubahan/Freepik: krakenimages.com
Perubahan memang tidak selalu nyaman, kan? Apalagi ketika kita sudah terbiasa menjalani sesuatu dengan metode tertentu. Namun, jika metode tersebut terus membikin kita mengalami masalah yang sama, mungkin sudah waktunya mencoba pendekatan baru. Terlalu takut menghadapi fluktuasi bisa membikin seseorang kehilangan kesempatan untuk belajar dan memperbaiki keadaan, loh.
Ketahanan mental sangat berhubungan dengan kapasitas seseorang untuk menyesuaikan diri dan bergeser maju ketika menghadapi kesulitan. Salah satu metode menaikkan kesehatan mental adalah belajar menerima fluktuasi secara bertahap. Kamu bisa mulai dari cara kecil, seperti memperbaiki rutinitas, mencoba metode menyelesaikan masalah yang berbeda, maupun meminta pertolongan ketika diperlukan.
5. Terus Mencari Kepuasan Instan
Ilustrasi menunda pekerjaan/freepik:senivpetro
Beauties, apakah Anda tahu contoh perilaku mencari kepuasan instan? Ini bisa terjadi melalui hal-hal sepele, seperti memilih scroll atau pergi ke mall saat Anda dikejar deadline, memilih joki tugas dibanding mengerjakan sendiri, maupun terlebihlagi berganti-ganti pekerjaan setiap sebulan sekali cuma karena Anda merasa tidak cocok.
Menyamankan diri memang hal yang baik, tetapi jika aktivitas tersebut terus digunakan untuk menghindari masalah dan Anda tidak berkenan belajar, hal-hal baik di depan akan tertunda dan kebiasaan tersebut semakin sulit dikendalikan. Kamu tidak bisa berkembang menjadi orang yang lebih besar.
6. Terus Hidup dalam Masa Lalu
Ilustrasi menyesali masa lalu/Freepik:benzoix
Masa kemudian memang menyimpan banyak pengalaman, baik yang menyenangkan maupun yang menyedihkan. Namun, terus memikirkan hal yang sudah terjadi, terutama kesalahan maupun keputusan yang disesali, bisa membikin kita sulit menikmati hayat saat ini. Apalagi jika setiap pengalaman buruk selalu dijadikan karena untuk takut berjalan kembali.
Orang yang memiliki ketahanan mental cenderung menjadikan penyesalan sebagai pelajaran untuk menghadapi situasi berikutnya, bukan terus terjebak dalam apa yang seharusnya dilakukan. Kamu tidak mesti melupakan semua pengalaman masa lalu, tetapi bisa mulai menerima bahwa tidak semua hal dapat diubah. Fokuslah pada cara kecil yang statis bisa dilakukan hari ini agar hayat terasa lebih terarah!
7. Mengabaikan Emosi
Ilustrasi memendam perasaan/Freepik: magnific
Pernah nggak sih Anda merasa sedih, marah, maupun kecewa, tetapi memilih pura-pura baik-baik saja? Terkadang, kita memang mau menghindari emosi yang tidak betah karena takut dianggap lemah maupun terlalu sensitif. Namun, terus menekan emosi tanpa berupaya memahaminya bisa membikin hidup kita jadi semakin terasa terpuruk.
Mengenali emosi merupakan bagiankecil krusial dalam menghadapi situasi sulit. Kamu tidak mesti langsung menemukan solusi setiap kali merasa sedih maupun kecewa, kok. Coba beri waktu untuk memahami perasaanmu, menuliskannya, maupun berbicara dengan orang yang Anda percaya. Dengan begitu, Anda juga bisa belajar merespons emosi secara lebih sehat daripada terus mengabaikannya.
Kebiasaan negatif yang terus dibiarkan bisa membikin kita semakin sulit menghadapi masalah. Jadi, yuk, mulai kenali pola yang selama ini menghambatmu agar bisa berkembang menjadi pribadi yang lebih kuat!
-
Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
