Bunda, menjaga kesehatan tubuh sering kali menjadi prioritas banyak orang. Namun, kesehatan emosional juga mempunyai peran krusial dalam menentukan kualitas hidup dan tingkat kebahagiaan seseorang. Sama seperti tubuh yang memerlukan perawatan rutin, kondisi mental dan emosi pun perlu dijaga setiap hari.
Orang yang terlihat lebih senang biasanya bukan lantaran hidup mereka selalu melangkah mulus. Sebaliknya, mereka mempunyai kebiasaan tertentu yang membantu menjaga keseimbangan emosi, mengelola stres, dan menghadapi beragam tantangan hidup dengan lebih sehat.
Lalu, seperti apa kebiasaan yang sering dimiliki Orang senang dalam merawat kesehatan emosinya? Simak penjelasannya berikut ini, Bunda.
11 Cara mengenali orang yang lebih senang dari kebiasaan merawat emosi
Mengutip dari laman Your Tango, berikut beberapa langkah untuk mengenali orang yang senang dari kebiasaan merawat emosinya.
1. Memiliki pola tidur yang cukup dan teratur
Salah satu karakter orang yang menjaga kesehatan emosinya adalah memprioritaskan waktu tidur. Mereka memahami bahwa tidur bukan hanya untuk mengistirahatkan tubuh, tetapi juga membantu otak memulihkan diri setelah beraktivitas seharian.
Penelitian yang diterbitkan dalam Cogent Psychology menunjukkan bahwa kualitas tidur yang baik, dapat membantu seseorang mengelola stres dengan lebih efektif.
2. Mengonsumsi makanan bergizi
Orang yang lebih senang menyadari bahwa makanan yang dikonsumsi tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.
Ahli nutrisi Profesor Felice Jacka menjelaskan bahwa pola makan sehat mempunyai hubungan erat dengan kesehatan psikologis. Konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, ikan berlemak, dan makanan bernutrisi lainnya diketahui dapat membantu menurunkan akibat depresi dan kecemasan.
Kebiasaan sederhana seperti minum air putih yang cukup rupanya juga berkontribusi terhadap kesehatan emosional. Otak memerlukan cairan yang cukup agar dapat bekerja secara optimal.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan keahlian berpikir.
4. Mengenal diri sendiri dengan baik
Orang senang umumnya mempunyai kesadaran diri alias self-awareness yang baik. Mereka memahami emosi, kebiasaan, serta akibat perilakunya terhadap orang lain.
Psikolog Nick Wignall menjelaskan bahwa kesadaran diri bukanlah keahlian bawaan, melainkan keahlian yang dapat dilatih. Salah satu caranya adalah dengan rutin melakukan refleksi diri, mendengarkan orang lain, dan terbuka terhadap masukan.
5. Bersikap penuh kasih kepada diri sendiri
Alih-alih terus menyalahkan diri saat melakukan kesalahan, mereka memilih memperlakukan diri sendiri dengan lebih bijak dan penuh pengertian.
Penelitian tentang self-compassion menemukan bahwa tingkat kasih sayang terhadap diri sendiri yang tinggi, berangkaian dengan meningkatnya kebahagiaan, optimisme, rasa terhubung dengan orang lain, serta menurunnya kekhawatiran dan depresi.
6. Aktif bergerak dan berolahraga
Aktivitas bentuk bukan hanya berfaedah untuk kebugaran tubuh, tetapi juga kesehatan mental. Saat berolahraga, tubuh melepaskan beragam hormon yang membantu memperbaiki suasana hati.
Menurut beragam penelitian kesehatan, kegiatan seperti melangkah kaki, berlari, bersepeda, yoga, alias menari dapat membantu mengurangi stres sekaligus meningkatkan kesejahteraan psikologis.
7. Meluangkan waktu untuk meditasi alias berdoa
Banyak orang yang menjaga kesehatan emosinya menjadikan meditasi, mindfulness, alias angan sebagai bagian dari rutinitas harian.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa praktik mindfulness dapat membantu menenangkan pikiran, meningkatkan fokus, serta mengurangi tingkat stres.
8. Membatasi penggunaan media sosial
Media sosial memang memudahkan komunikasi, tetapi penggunaan yang berlebihan dapat meningkatkan stres dan kelelahan mental. Orang yang lebih senang biasanya menyadari kapan mereka perlu beristirahat dari bumi digital.
9. Tidak ragu meminta bantuan
Orang yang sehat secara emosional memahami bahwa mereka tidak kudu menghadapi semua masalah sendirian. Mereka berani mencari support dari keluarga, sahabat, alias tenaga ahli ketika dibutuhkan.
10. Merawat hubungan dengan orang-orang terdekat
Hubungan sosial yang sehat merupakan salah satu aspek krusial yang mendukung kebahagiaan seseorang. Penelitian dari para mahir ilmu jiwa positif menunjukkan bahwa kualitas hubungan lebih berpengaruh terhadap kesejahteraan dibandingkan jumlah kawan yang dimiliki.
11. Tahu kapan kudu beristirahat
Saat merasa capek secara bentuk maupun mental, orang yang lebih senang biasanya tidak memaksakan diri untuk terus produktif.
Mereka memahami pentingnya mengambil jarak untuk memulihkan energi. Waktu rehat digunakan untuk melakukan kegiatan yang memberikan ketenangan, seperti membaca buku, melangkah santai, berkebun, alias sekadar menikmati waktu sendiri.
Nah, itu dia Bunda, beberapa kebiasaan yang sering dimiliki orang yang lebih senang lantaran bisa merawat kesehatan emosinya dengan baik.
Meski terlihat sederhana, kebiasaan-kebiasaan tersebut dapat membantu menjaga keseimbangan mental, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Semoga bermanfaat.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(rap/rap)
English (US) · 
Indonesian (ID) ·