Deretan Kalimat yang Bisa Mengatasi Kecemasan Anak

Merasa resah merupakan perihal yang bisa dialami oleh siapa saja, termasuk anak-anak. Perasaan ini dapat terjadi saat Si Kecil menghadapi situasi baru alias perihal yang belum pernah dialaminya, Bunda.

Meski begitu, ada juga anak yang mengalami rasa resah alias takut berlebihan hingga berjalan dalam waktu yang lama. Kondisi seperti ini tentu saja perlu mendapat perhatian dari orang tua.

Menilik dari National Institute of Mental Health (NIMH), sekitar satu dari empat anak bakal mengalami gangguan kekhawatiran sepanjang hidupnya. Sementara itu, informasi dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) juga menunjukkan bahwa nomor kekhawatiran pada anak terus meningkat dari waktu ke waktu.

Sebagai orang tua, kita perlu mengetahui langkah mendampingi anak saat rasa resah muncul. Salah satunya dengan menggunakan kalimat yang membikin Si Kecil merasa didengar dan lebih tenang.

Lantas, kalimat seperti apa yang dapat menenangkan anak saat merasa cemas? Simak ulasan selengkapnya berikut ini, Bunda.

Deretan kalimat yang bisa mengatasi kekhawatiran anak

Seperti sudah disebutkan sebelumnya, rasa takut terhadap perihal yang belum diketahui bisa memicu kekhawatiran pada siapa saja, termasuk anak-anak. Terlebih saat mereka berada di lingkungan alias situasi yang baru, rasa resah bisa terus terjadi.

Dilansir dari laman Tinybeans dan Parade, berikut ini beberapa kalimat yang dapat membantu menenangkan anak saat merasa cemas.

1. "Mari kita tarik napas dalam-dalam bersama-sama"

Saat Si Kecil mulai cemas, Bunda bisa mengajaknya menarik napas dalam secara perlahan. Teknik pernapasan dalam juga dapat menenangkan sistem saraf mereka.

Menurut terapis pernikahan dan family berlisensi sekaligus penulis kitab Trauma Recovery Workbook for Teens, Deborah Vinall, PsyD, LMFT, orang tua dapat melatih teknik pernapasan berbareng anak.

"Orang tua dapat melatih teknik pernapasan dalam berbareng anak. Ini dapat mencakup teknik seperti pernapasan bergantian melalui lubang hidung alias menghitung napas perlahan masuk melalui hidung dan keluar melalui mulut," kata Vinall.

2. "Bagaimana Bunda bisa membantumu merasa lebih baik?"

Selanjutnya, orang tua bisa bertanya apa yang dapat membikin anak merasa lebih tenang saat sedang cemas. Dengan begitu, mereka bakal mudah untuk menceritakan perasaannya.

Melalui pertanyaan seperti ini, anak bakal tahu jika Bunda mengerti kekhawatiran yang sedang dirasakannya. Mereka juga merasa tidak sendirian lantaran ada orang tua yang siap mendampinginya.

3. "Bunda ada di sini. Kamu aman"

Saat Si Kecil mengalami cemas, kita bisa meyakinkannya bahwa dia tidak sendirian. Kalimat seperti "Bunda ada di sini, Anda aman", dapat membikin mereka merasa lebih tenang.

Ucapan tersebut juga membantu Si Kecil merasa terlindungi saat menghadapi rasa takut, baik lantaran situasi maupun hanya kekhawatiran dalam pikirannya.

4. "Ayo kita hitung sampai 20 bersama-sama"

Ketika anak mulai terlihat gelisah, tawarkan mereka untuk menghitung hingga 20 secara perlahan. Melalui langkah ini, anak dapat mengalihkan fokusnya dari rasa resah yang sedang dirasakan.

Menghitung berbareng juga bisa menjadi salah satu langkah untuk anak menenangkan diri saat menghadapi situasi yang membuatnya stres.

5. "Banyak perihal yang terjadi, tetapi fokuslah hanya pada apa yang ada di depanmu"

Anak yang sedang kewalahan kerap merasa susah mengerti semua perihal yang terjadi di sekitarnya. Dalam kondisi seperti ini, mengajaknya konsentrasi pada satu perihal di depan dapat membantu mereka merasa lebih tenang.

Cara tersebut juga bisa mengurangi gangguan dari sekitar yang membikin anak semakin cemas, Bunda.

6. "Bunda tahu ini bisa terasa menakutkan"

Mengatakan bahwa rasa takut yang dialami Si Kecil adalah perihal yang wajar dapat membuatnya merasa lebih tenang. Saat anak merasa didengarkan, mereka mudah terbuka untuk menceritakan apa yang sedang dirasakan.

7. "Semuanya baik-baik saja, momen ini bakal berlalu"

Saat anak merasa cemas, orang tua bisa mengingatkannya bahwa emosi tersebut tidak bakal berjalan selamanya. Bunda juga perlu meyakinkan bahwa apa yang dirasakan anak adalah perihal yang boleh dirasakan.

Menurut psikolog klinis sekaligus penulis buku Generation Anxiety, Lauren Cook, PhD, anak perlu tahu bahwa kekhawatiran yang mereka alami hanya berkarakter sementara.

"Memberi tahu mereka bahwa ketidaknyamanan mereka tidak bakal berjalan selamanya, dan apalagi memasang pengatur waktu untuk menunjukkan gimana emosi mereka dapat berubah apalagi dalam waktu 10 menit," ujar Cook.

Kecemasan terhadap pengalaman baru kerap membikin anak merasa kehilangan kendali. Mengajaknya bercerita tentang apa yang menurutnya bakal terjadi selanjutnya dapat membantu mereka lebih tenang.

Saat anak mulai membayangkan apa yang bakal terjadi selanjutnya, dia bakal merasa lebih mempunyai kendali terhadap situasi yang sedang dihadapinya, Bunda.

9. "Kamu berani, Anda pasti bisa"

Ucapan seperti "Kamu berani, Anda pasti bisa" dapat memberi semangat saat anak merasa cemas. Lebih dari itu, anak pun bakal lebih percaya diri dalam menghadapi situasi yang membuatnya khawatir.

Dukungan dari Bunda dapat mengingatkan anak bahwa dia mempunyai keahlian untuk melewati tantangan yang dihadapinya.

10. "Katakan pada diri sendiri, 'Aku bisa melakukan ini!'"

Mengajak Si Kecil untuk mengatakan, "Aku bisa melakukan ini!" dapat menumbuhkan rasa percaya diri saat dia merasa cemas. Kalimat ini juga memotivasi mereka untuk berpikir lebih positif.

Semakin sering anak menyemangati dirinya sendiri, semakin besar pula keyakinannya dalam menghadapi tantangannya, Bunda.

11. "Tidak apa-apa merasa gugup"

Mengatakan kepada anak bahwa merasa gugup adalah perihal yang boleh dirasakan dapat membuatnya merasa lebih tenang. Mereka pun mengerti jika emosi tersebut merupakan respons saat menghadapi situasi yang menegangkan.

Setelah itu, Bunda bisa membujuk anak untuk mengalihkan rasa gugupnya ke hal-hal yang dapat dia kendalikan.

Itulah penjelasan mengenai kalimat yang dapat menenangkan dan mengatasi kekhawatiran pada anak. Semoga info ini bermanfaat, ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ndf/fir)