Penampilan terlihat capek rupanya tidak selalu lantaran Anda kurang makeup alias salah memilih outfit. Kurang tidur, tubuh yang kekurangan cairan, rambut yang tidak tertata, sampai busana yang kusut juga bisa membikin keseluruhan penampilan terlihat kurang fresh.
Kamu tidak perlu melakukan perawatan mahal untuk terlihat lebih segar. Beberapa kebiasaan sederhana yang dilakukan secara rutin justru menjadi dasar krusial untuk menjaga tubuh dan penampilan tetap bersih, sehat, dan terawat.
Lantas, apa saja kebiasaan yang bisa mulai dilakukan?
1. Tidur Cukup
Ilustrasi tidur cukup/Freepik: magnific
Kurang tidur bisa membikin tubuh terasa lemas dan susah berkonsentrasi. Wajah dan mata juga dapat terlihat lebih capek ketika Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Dilansir dari National Sleep Foundation, orang dewasa umumnya memerlukan sekitar 7–9 jam tidur setiap malam. Kebutuhan setiap orang memang dapat berbeda, tetapi menjaga waktu tidur yang cukup tetap krusial untuk kesehatan secara keseluruhan.
Jadi, jika mau bangun dengan kondisi lebih segar, jangan hanya mengandalkan kopi alias makeup. Cobalah memperbaiki waktu dan kualitas tidur terlebih dahulu.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan
Ilustrasi minum air putih/Freepik: magnific
Biasakan minum air secara berkala sepanjang hari dan jangan menunggu sampai merasa sangat haus. Kamu juga bisa membawa botol minum sendiri agar lebih mudah mengingat untuk minum.
Dilansir dari European Food Safety Authority (EFSA), air dibutuhkan untuk beragam kegunaan tubuh dan keseimbangan cairan perlu dijaga agar tubuh dapat bekerja dengan baik. Namun, bukan berfaedah semakin banyak minum air bakal otomatis membikin kulit glowing. Tujuan utamanya adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
3. Pakai Tabir Surya
Ilustrasi memakai sunscreen/Freepik: magnific
Tabir surya sebaiknya tidak hanya digunakan ketika pergi ke pantai. Jika Anda beraktivitas di luar ruangan pada siang hari, kulit tetap memerlukan perlindungan dari sinar UV.
Dilansir dari American Academy of Dermatology (AAD), penggunaan sunscreen dengan SPF 30 alias lebih dan perlindungan spektrum luas (broad spectrum) dapat membantu melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB. Selain sunscreen, Anda juga bisa menggunakan topi, busana yang menutupi kulit, alias berlindung ketika paparan mentari sedang tinggi.
4. Rutin Membersihkan Wajah
Ilsutrasi membersihkan wajah/Freepik: pvproductions
Setelah beraktivitas, terutama jika berkeringat alias menggunakan makeup dan sunscreen, bersihkan wajah dengan produk yang sesuai dengan kondisi kulitmu.
Dilansir dari American Academy of Dermatology, mencuci wajah dapat membantu menghilangkan kotoran, minyak, dan unsur lain yang menempel pada kulit. Namun, jangan menggosok wajah terlalu keras alias mencucinya secara berlebihan lantaran justru bisa menyebabkan iritasi.
5. Memilih Pakaian Rapi
Ilustrasi memilih pakaian/Freepik: magnific
Kamu tidak kudu menggunakan busana mahal alias selalu mengikuti tren. Baju yang bersih, tidak berbau, dan sesuai ukuran tubuh sudah cukup membikin penampilan terlihat lebih rapi.
Perhatikan juga bagian mini seperti sepatu, kaus kaki, dan busana yang digunakan lantaran semuanya ikut memengaruhi kesan keseluruhan.
6. Rutin Berolahraga
Ilustrasi berolahraga/Freepik: pressfoto
Tidak kudu langsung melakukan olahraga berat. Kamu bisa mulai dengan melangkah kaki, bersepeda, latihan kekuatan, alias kegiatan bentuk lain yang Anda sukai.
Dilansir dari World Health Organization (WHO), kegiatan bentuk secara rutin memberikan beragam faedah bagi kesehatan bentuk dan mental. Untuk orang dewasa, WHO merekomendasikan setidaknya 150–300 menit kegiatan bentuk intensitas sedang per minggu, alias 75–150 menit kegiatan intensitas berat. Setelah berolahraga, jangan lupa mandi dan mengganti busana yang berkeringat agar tubuh tetap bersih dan nyaman.
7. Jaga Kebersihan Rambut, Kuku, dan Mulut
Ilustrasi menjaga kebersihan kuku/Freepik: magnific
Rambut yang bersih dan tertata dapat membikin penampilan terlihat lebih rapi. Begitu juga dengan kuku yang dipotong dan dibersihkan secara rutin. Untuk kebersihan mulut, jangan lupa menyikat gigi secara rutin dan membersihkan sela-sela gigi. Senyum dan napas yang segar juga ikut memengaruhi kesan ketika Anda berbincang dengan orang lain.
Dilansir dari World Health Organization (WHO), menjaga kebersihan mulut membantu mencegah beragam masalah kesehatan gigi dan mulut, termasuk karies gigi dan penyakit gusi.
___
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
