Manfaat Rutin Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Bagi Tubuh

Air putih adalah salah satu minuman terbaik untuk kesehatan. Air sangat krusial untuk banyak kegunaan tubuh, seperti melumasi sendi, mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, mencegah kerusakan ginjal, dan banyak lagi.

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI, pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan ialah sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari alias total 2 liter. Memulai hari dengan segelas air putih saat perut kosong diyakini dapat mengoptimalkan manfaatnya.

Dirangkum dari Healthline, yuk, simak faedah rutin minum segelas air putih setelah bangun tidur berikut ini!

Melancarkan Pencernaan

Minum air putih  membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar. Saat air bergerak melalui lambung dan usus, tubuh lebih optimal dalam membuang kotoran.

Lebih lanjut, jika seseorang tidak minum cukup air, usus lembut bakal menyerap sebagian besar air yang dikonsumsi melalui makanan dan minuman. Hal ini menyebabkan dehidrasi dan dapat mempersulit buang air besar, sebagaimana dilansir dari Medical News Today.

Sebuah studi pada 2016 yang diterbitkan di PubMed menunjukkan bahwa air hangat mungkin mempunyai pengaruh yang baik pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi.

Meningkatkan Fungsi Sistem Saraf Pusat

Jika kita kurang minum air putih, kegunaan sistem saraf pusat bakal terganggu. Akibatnya, kita bakal mudah capek secara mental dan kegunaan otak bakal menurun.

Menurut jurnal yang diterbitkan di Scientific Report pada 2019, rutin minum air, baik hangat maupun dingin, dapat meningkatkan kegiatan sistem saraf pusat serta suasana hati. Selain itu, penelitian ini juga menunjukkan bahwa orang yang rutin minum air juga mempunyai tingkat kekhawatiran yang lebih rendah.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Penelitian menunjukkan bahwa minum banyak air putih dapat mempercepat metabolisme dan membantu upaya penurunan berat badan.

"Memulai pagi Anda dengan segelas air dapat membantu Anda menurunkan berat badan," ungkap Melissa Mitri, MS, RD, dilansir dari Eat This, Not That!.

Mitri menyarankan agar minum segelas air di pagi hari agar terbiasa dengan kebiasaan baik satu ini. Jika sudah terbiasa meminum segelas air di pagi hari, biasanya seseorang bakal jadi lebih rutin meminum air putih.

Air putih dapat memperlancar metabolisme yang dibutuhkan untuk membakar lemak dan kalori. Dengan minum segelas air sebelum makan, bakal membantu Anda merasa kenyang lebih sigap dan mencegah makan berlebih.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.