Bunda tentunya mau Si Kecil tumbuh dengan kondisi tubuh yang sehat dan optimal, termasuk dalam tinggi badannya. Terlebih lagi, anak yang tinggi disebut memiliki kecenderungan otak yang lebih cerdas. Meskipun sebagian besar tinggi badan dipengaruhi oleh genetik, namun pemberian nutrisi yang cukup juga ikut serta dalam pertumbuhan anak.
Dikutip i3L University, riset dari Universitas Edinburgh pada tahun 2014, menemukan adanya hubungan antara tinggi badan dengan IQ yang lebih tinggi. Kondisi ini disebabkan oleh aspek nutrisi yang masuk saat bayi. Orang yang lebih tinggi biasanya memberitahu penyerapan dan asupan nutrisi yang lebih baik saat statis dalam rahim ibu.
Makanan tertentu dapat membantu menjaga tinggi badan dengan menaikkan kesehatan tulang, persendian, dan tubuh secara keseluruhan. Misalnya, protein memainkan peran krusial dalam pertumbuhan yang sehat sekaligus mendorong perbaikan jaringan dan fungsi kekebalan tubuh. Lalu apa saja makanan yang membantu pertumbuhan tinggi badan Si Kecil? Berikut beberapa anjuran makanan yang yang bisa membantu menaikkan tinggi badan anak.
11 Makanan yang membantu menaikkan tinggi badan anak
Berikut 11 makanan untuk mengejar tinggi badan anak dan baik diberikan saat MPASI yang dikutip dari Vinmec Healthcare System. Simak klarifikasi lengkapnya sebagai berikut.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan sangat bergizi karena merupakan sumber protein yang luar biasa. Protein terbukti bisa menaikkan kadar aspek pertumbuhan yang mirip dengan insulin. Insulin merupakan hormon krusial untuk mengatur pertumbuhan pada anak-anak.
Kandungan zat besi dan vitamin B juga bisa melindungi dari beragam penyakit, termasuk anemia. Selain itu, kacang-kacangan kaya akan nutrisi lain seperti serat, tembaga, magnesium, mangan, dan seng.
2. Ayam
Ayam memiliki nutrisi krusial bagi tubuh seperti vitamin B6, niasin, selenium, dan fosfor. Komposisi nutrisi pada ayam sangat tinggi, seperti vitamin B12 yang krusial untuk evolusi dan pemeliharaan tinggi badan. Kandungan asam amino dalam ayam juga dapat mengatur pembentukan dan evolusi tulang.
3. Almond
Kacang almond memiliki vitamin dan mineral yang krusial untuk pertumbuhan tinggi badan. Selain hamil lemak sehat, almond juga menyediakan serat, mangan, dan magnesium yang cukup. Almond kaya akan vitamin E yang bekerja sebagai antioksidan sehingga kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan akibat yang serius, termasuk hambatan pertumbuhan pada anak.
4. Sayuran hijau berdaun
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan kubis adalah makanan nabati yang kaya akan nutrisi. Sayuran berdaun hijau umumnya hamil vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium. Selain itu, ada vitamin K, suatu nutrisi yang dapat menaikkan kepadatan tulang untuk mendukung pertumbuhan dan membantu mempertahankan tinggi badan.
5. Yogurt
Yogurt merupakan sumber makanan yang kaya akan nutrisi krusial untuk pertumbuhan dan perkembangan, seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium. Selain itu, yogurt juga merupakan sumber protein yang melimpah dan beragam mikroba baik di dalamnya berguna untuk mendukung kesehatan usus.
Terlebih lagi, yogurt dapat menaikkan fungsi kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan beberapa riset memberitahu bahwa yogurt dapat menaikkan pertumbuhan anak.
6. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sumber makanan yang bermanfaat, terutama kaya akan vitamin A. Oleh karena itu, ubi jalar dapat menaikkan kesehatan tulang dan berkontribusi pada evolusi serta pemeliharaan tinggi badan. Serat-serat yang terdapat pada ubi jalar dapat menaikkan kesehatan saluran pencernaan dan perkembangbiakan mikrobiota usus.
Mikrobiota usus yang sehat ini dapat menaikkan penyerapan nutrisi dan memastikan tubuh menerima vitamin dan mineral cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan.
7. Quinoa
Quinoa merupakan biji-bijian yang sangat bergizi dan sering digunakan sebagai alternatif sereal. Makanan ini dianggap sebagai salah satu makanan nabati yang hamil protein lengkap. Setiap porsi quinoa juga hamil sejumlah besar mangan, folat, dan fosfor, yang semuanya krusial untuk kesehatan tulang.
8. Telur
Telur hamil sumber makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral krusial untuk pertumbuhan. Nutrisi khusus ini dapat menaikkan penyerapan kalsium, sehingga mendukung kesehatan tulang. Sebuah riset yang melibatkan 874 anak menemukan bahwa ada hubungan antara peningkatan tinggi badan dengan konsumsi telur secara teratur.
9. Buah beri
Buah beri, seperti blueberry, raspberry, dan stroberi, dikenal kaya akan vitamin dan mineral, yang dapat membantu pertumbuhan sel dan perbaikan jaringan. Vitamin C dapat menaikkan sintesis kolagen, yang dimana dapat membantu kepadatan tulang dan kesehatan tulang. Oleh karena itu, kandungan tersebut berpotensi membantu evolusi dan pemeliharaan tinggi badan.
10. Ikan salmon
Salmon adalah salah satu ikan berlemak yang kaya akan omega 3, asam lemak, dan perkembangan. Selain itu, salmon kaya akan protein, vitamin B, selenium, dan kalium. Asam lemak omega 3 disebut berhubungan dengan kesehatan tulang dan mendorong pembentukan tulang sehingga memaksimalkan potensi pertumbuhan.
11. Susu
Susu menjadi elemen pokok dalam diet sehat. Susu dapat memfasilitasi pertumbuhan dengan menyediakan nutrisi krusial untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium, fosfor, dan magnesium. Penelitian terbaru memberitahu bahwa susu sapi dapat merangsang pertumbuhan, evolusi bermutu badan, serta evolusi otot. Namun, Bunda perlu menghindari susu jika terdapat tanda-tanda alergi maupun intoleransi pada Si Kecil.
Itulah 11 makanan untuk mengejar tinggi badan anak dan baik diberikan saat MPASI. Semoga membantu, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(rap/rap)
