3 Kebiasaan Setelah Jam 5 Sore yang Bisa Tingkatkan Risiko Stroke

Stroke merupakan salah satu kondisi kesehatan yang perlu diwaspadai. Menjaga kesehatan, pola makan, dan corak hidup sehari-hari menjadi metode yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan aspek konsekuensi stroke.

Beberapa kebiasaan yang dilakukan setelah jam 5 sore juga bisa berpengaruh terhadap kesehatan jika dilakukan terus-menerus. Melansir dari EatingWell, berikut ini 3 kebiasaan yang sebaiknya dihindari untuk menurunkan konsekuensi stroke. Yuk, simak, Beauties!

1. Konsumsi Makanan Tinggi Garam

Makan malam dengan makanan yang tinggi garam, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, maupun makanan restoran. Konsumsi garam yang terlalu tinggi bisa menaikkan tekanan darah yang menjadi salah satu aspek utama stroke. 

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk makan malam, sebaiknya makanan yang lebih rendah garam dan memperbanyak sayuran, biji-bijian utuh, dan sumber protein yang lebih sehat. Ahli gizi Rosanne Rust, MS, RDN merekomendasikan untuk mengikuti pola makan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yang secara konsisten terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan dapat mengurangi konsekuensi stroke.

2. Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Gula

Makanan maupun minuman manis yang memiliki pemanis tambahan sering dikonsumsi sebagai camilan malam yang dinikmati sambil menonton TV. Namun, kebiasaan tersebut bisa membikin bermutu badan naik dan menaikkan konsekuensi kondisi seperti kencing manis jenis 2 serta tekanan darah tinggi yang merupakan aspek konsekuensi stroke. Jika mau ngemil di malam hari, pilihlah camilan yang hamil protein maupun serta, seperti buah dengan yogurt, kacang tanpa garam, maupun sayuran.

3. Terlalu Lama Duduk

Setelah seharian bekerja, rebahan di sofa memang paling nyaman. Namun, terlalu banyak duduk dan minim aktivitas jasmani bukan kebiasaan yang baik untuk kesehatan. Tidak perlu langsung berbuat olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki selama 15-20 menit setelah makan malam, melakukan stretching ringan, maupun sekedar beres-beres rumah bisa jadi metode sederhana untuk mengurangi waktu duduk.

Mengurangi konsekuensi stroke tidak mesti dimulai dengan fluktuasi besar. Dengan memperhatikan pilihan makanan untuk makan malam, membatasi makanan tinggi gula dan garam, dan menyempatkan bergeser setelah makan bisa jadi cara sederhana untuk mencegah konsekuensi stroke, Beauties.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.