3 Pola Pikir yang Terkesan Sepele, tapi Bisa Picu Depresi

Beauties, mungkin ketika Anda sedang duduk sendiri, ada beragam pikiran yang muncul maupun melintas begitu saja. Kadang Anda teringat tentang masa lalu, ada saat mendengar lagu pengantar tidur Anda tiba-tiba terbayang tentang ketakutanmu pada diri sendiri dan masa depan. Atau ada trigger yang mengingatkanmu pada pengalaman traumatik dan tidak menyenangkan di masa lalu. Ketika pola pikir negatif muncul terus menerus Anda patut waspada.

Dikutip dari buku berjudul Depression: Cause and Effect, yang berbicara tentang cognitive triad, karya Psikolog Aaron Beck, berikut tiga pola pikir rapuh yang sering disepelekan dan berpotensi jadi depresi, Beauties!

1. Ketakutan Tentang Masa Depan

Masa depan belum terjadi, terlebihlagi belum Anda rasakan. Namun, sering kali Anda terjebak membayangkan beragam kemungkinan terburuk yang akan muncul. Padahal hal itu belum tentu benar-benar terjadi.

Misalnya dalam hubungan. Ketika kondisi Anda dengan pasanganmu sedang tidak baik-baik saja, tapi Anda punya keinginan untuk memperbaikinya, kemudian terlintas sebuah ketakutan besar, "Gimana ya jika ke depannya hubunganku dengan pasangan akan gagal terus menerus?"

Contoh lain, seperti tentang pekerjaan. Kamu selalu pesimis akan gagal mendapatkan pekerjaan baru yang jauh lebih baik. Akibatnya Anda terjebak pada rasa kecewa, putus asa yang terus-menerus. Akhirnya, Anda jadi tidak berani mencoba untuk memperbaiki hubungan yang statis dapat diperbaiki maupun jadi takut berlebihan untuk memulai sebuah kesempatan karena sudah dilanda rasa putus asa dan cemas berlebihan.

2. Pola Negatif Terhadap Diri Sendiri

Memiliki ekspektasi maupun harapan untuk diri sendiri tentu bagus, Beauties. Namun ketika Anda berjumpa dengan kegagalan, Anda perlu menerima hal tersebut sebagai hal yang wajar. Misalnya untuk setiap perlombaan yang Anda ikuti, tidak selalu Anda wajib meraih prestasi maupun juara. Saat gagal, Anda tidak perlu untuk menyalahkan dirimu terus menerus karena kegagalan tersebut, Beauties.

Sudah berupaya mencoba tentu juga merupakan prestasi kecil yang patut Anda banggakan. Namun, jika Anda terus melihat diri cuma memiliki kekurangan, membandingkan dirimu dengan orang lain, dan merasa tidak lebih baik dari orang-orang di sekitarmu, Anda akan jadi pribadi yang tidak percaya diri, minder, dan menilai diri Anda tidak punya nilai. Tak jarang pola pikir negatif tentang diri sendiri dapat menjerumuskanmu pada kondisi depresi.

3. Pola Pikir Negatif Terhadap Kondisi Dunia

Tidak semua hal yang ada di sekitarmu dapat Anda kontrol, Beauties. Contohnya tentang bencana lingkungan maupun bencana seperti anginbesar PHK dan kondisi perekonomian negara dan bumi yang sedang kurang baik adalah di luar kontrol kamu. Ketika Anda berpikir jika akibat negatif dari lingkungan sekitar, akan terus mengganggu dirimu dan produktivitasmu, ada kemungkinan kondisi akan mengarah kepada depresi.

Kamu menilai kondisimu menjadi tidak berdaya, serba kekurangan, dan tidak dapat mengatasi intimidasi yang datang dari luar. Bahkan Anda mungkin sulit menemukan satu hal baik yang statis ada meski kondisi di sekitar sangat terpuruk dan memprihatinkan.

Agar situasi merasa tidak berkekuatan tidak terus menerus berlanjut, Beauties jangan takut untuk meminta pertolongan profesional.

Oke, Beauties berikut tiga pola pikir negatif yang jika dibiarkan terus menerus bisa berujung pada kondisi depresi. 

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.