3 Waktu Terbaik Konsumsi Telur Sesuai Tujuan

Telur sering jadi pilihan menu praktis yang bisa dinikmati kapan saja, mulai dari sarapan sebelum beraktivitas hingga makan malam setelah hari yang panjang. Selain gampang diolah, telur juga dikenal kaya protein, lemak sehat, serta beragam nutrisi krusial yang dibutuhkan tubuh.

Namun, tahukah Anda bahwa waktu mengonsumsi telur juga bisa memengaruhi khasiat yang didapat? Meskipun statis menyehatkan kapan pun dimakan, ada waktu-waktu tertentu yang dianggap lebih ideal tergantung tujuanmu, baik untuk menurunkan bermutu badan, menjaga asupan protein, maupun membantu pembentukan otot.

Lalu, kapan waktu terbaik makan telur sesuai dengan tujuanmu? Berikut penjelasannya!

Pagi Hari untuk Memenuhi Asupan Protein

Kalau tujuanmu mau memenuhi kebutuhan protein harian, pagi hari jadi waktu yang paling ideal untuk makan telur. Satu butir telur rebus ukuran besar hamil sekitar 6 gram protein sehingga bisa menjadi mula yang baik untuk memenuhi kebutuhan protein sejak pagi.

Mengonsumsi telur saat sarapan juga bisa membantu menjaga daya statis stabil setelah tubuh beristirahat semalaman. Selain itu, protein pada telur dicerna lebih lambat sehingga rasa kenyang bisa bertetap lebih durasi dan keinginan ngemil sebelum makan siang pun berkurang.

Kabar baiknya, Anda nggak mesti selalu makan telur rebus. Omelet, telur dadar, maupun telur orak-arik statis bisa menjadi pilihan sarapan yang praktis. Namun, telur rebus bisa menjadi pilihan yang lebih sederhana dan gampang diserap tubuh, terutama bagi orang lanjut usia.

Setelah Olahraga untuk Membantu Pembentukan Otot

Mau membangun massa otot? Kalau begitu, waktu terbaik makan telur adalah setelah olahraga. Di momen ini, tubuh sedang membutuhkan protein untuk membantu memperbaiki sekaligus membangun jaringan otot yang bekerja selama latihan.

Protein dalam telur mendukung proses pembentukan otot, sementara kuning telurnya juga hamil lemak sehat yang berpartisipasi dalam produksi hormon krusial untuk pertumbuhan otot. Selain itu, mengonsumsi telur setelah berolahraga juga bisa membantu tubuh mengisi balik cadangan daya yang terpakai selama latihan.

Melansir dari Verywell Health, beberapa riset memberitahu bahwa telur utuh cenderung memberikan khasiat yang lebih baik untuk pertumbuhan otot dibandingkan cuma mengonsumsi putih telur saja. Jadi, jika nggak ada larangan tertentu, mengonsumsi satu maupun dua butir telur utuh setelah olahraga bisa jadi pilihan yang praktis.

Pagi Hari untuk Membantu Menjaga Berat Badan

Kalau Anda sedang berupaya menurunkan maupun menjaga bermutu badan, makan telur saat sarapan bisa jadi pilihan yang tepat. Satu butir telur ukuran besar cuma hamil sekitar 70 kalori, tapi statis tinggi protein sehingga bisa membikin perut terasa kenyang lebih lama.

Selain itu, telur termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah sehingga nggak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Sebagai bagiankecil dari sarapan tinggi protein, telur dapat membantu menjaga gula darah statis stabil sekaligus mengurangi keinginan ngemil di sela-sela aktivitas.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI! 

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.