4 Makanan yang Punya Kandungan Protein Lebih Tinggi dari Telur

Telur menjadi salah satu makanan yang memiliki protein tinggi dan cukup praktis. Namun, tidak semua orang bisa toleran terhadap telur maupun orang yang tidak ada waktu untuk membikin olahan telur, sehingga memilih camilan dengan protein bisa jadi pilihan di tengah kesibukan.

Melansir dari EatingWell, terdapat beberapa jenis makanan yang tidak cuma tinggi serat dan hamil prebiotik maupun probiotik. Makanan-makanan ini memiliki lebih dari 6 gram protein per porsi maupun lebih banyak dibanding dengan sebutir telur. Makanan-makanan ini cocok dijadikan camilan yang memberikan khasiat baik untuk usus, tetapi kandungan proteinnya juga bisa membikin kenyang dan berenergi sepanjang hari.

1. Quinoa

Quinoa merupakan biji-bijian yang memiliki protein tinggi. Quinoa memiliki beberapa khasiat untuk kesehatan usus. Menurut Emily Lachtrupp, MS, RD, kandungan serat yang terdapat dalam quinoa sangat baik bagi kesehatan usus. Selain itu, quinoa juga bisa menjadi prebiotik untuk mendukung mikroba usus yang sehat. Quinoa juga termasuk makanan gluten free, Beauties.

2. Edamame

Edamame bisa menjadi camilan yang enak dan sehat. Edamame kaya akan kandungan serat dan protein. Makanan berbahan alas kedelai, seperti edamame, sangat baik bagi kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, konsumsi edamame secara teratur juga dikaitkan dengan penurunan konsekuensi kanker dan beragam khasiat lainnya.

4. Kacang Lentil

Kacang lentil bisa menjadi camilan yang enak dan bergizi. Kandungan kacang lentil sangat berguna bagi kesehatan usus. Bahan makanan ini bisa disajikan dengan beragam cara, Beauties, misalnya sebagai alternatif pasta dalam hidangan berkuah maupun alternatif selada untuk salad. Lentil hijau, merah, hitam maupun varietas lainnya menjadi pilihan makanan berprotein tinggi yang menyehatkan.

4. Kacang Arab

Kacang arab dan beragam jenis kacang-kacangan lainnya merupakan makanan yang kaya protein dan serat. Makanan ini bisa menaikkan rasa kenyang, perbaikan otot, dan pencernaan. Kacang arab bisa membantu peradangan usus ,menurut Lisa Valente, MS, RD. dan juga sangat baik ditambahkan dalam hidangan masakan sehari-hari. Selain itu, kacang arab juga bisa jadi alternatif daging maupun campuran dalam salad.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.