Sering mengecek HP, multitasking, alias tidur terlalu larut? Kenali kebiasaan sepele yang rupanya bisa mengganggu fokus dan kreativitas sehari-hari/Foto: Magnific/pressahotkey
Beauties, pernah merasa sudah sibuk seharian, namun pekerjaan statis menumpuk? Bisa jadi penyebabnya bukan karena pekerjaan yang terlalu banyak, tetapi kebiasaan kecil yang sering kita dilakukan tanpa sadar.
Mengecek notifikasi, membuka media sosial di tengah pekerjaan, alias bermigrasi dari satu tugas ke tugas lain mungkin kelihatan sepele. Sayangnya, hal ini dapat membikin perhatian gampang teralihkan, Beauties.
Menjaga kreativitas bukan berarti harus terus bekerja tanpa berhenti. Kemampuan untuk statis fokus dan mengatur perhatian juga krusial agar pekerjaan bisa diselesaikan dengan baik. Nah, apa saja kebiasaan sepele yang sering mengganggu produktivitas? Yuk, cari tahu!
Terlalu Sering Mengecek HP
Terlalu sering mengecek HP bisa membikin perhatian gampang teralihkan. Simak cara sederhana mengurangi distraksi saat bekerja/Foto: Magnific/stockking
Beauties, seringkali kita ingin mengecek notifikasi tapi berakhir scrolling media sosial? Nah, Anda tidak sendirian. Kebiasaan mengecek HP saat sedang bekerja alias berguru dapat membikin perhatian teralihkan dari tugas yang sedang dikerjakan.
Penelitian yang dibahas oleh American Psychological Association menemukan bahwa peserta studi rata-rata berguru kurang dari enam menit sebelum bermigrasi tugas. Distraksi seperti notifikasi HP, email, dan pesan menjadi salah satu hal yang dapat mengganggu perhatian.
Untuk mengurangi gangguan ini, coba untuk mengaktifkan mode do not disturb saat sedang membutuhkan konsentrasi. Kamu juga bisa mematikan notifikasi yang tidak krusial alias meletakkan HP sedikit jauh dari jangkauan. Dengan begitu, keinginan untuk mengecek layar setiap beberapa menit dapat lebih gampang dikendalikan.
Sering Pindah-pindah Tugas
Sering bermigrasi tugas bisa membikin pekerjaan kurang efisien. Kenali akibat multitasking dan cara menjaga fokus saat bekerja/Foto: Magnific/benzoix
Banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan terkadang membikin kita bingung harus mulai dari mana, Beauties. Akhirnya, kita justru membuka beberapa pekerjaan sekaligus tanpa benar-benar menyelesaikannya. Kebiasaan bermigrasi dari satu tugas ke tugas lain seperti ini bisa membikin perhatian gampang terpecah. Penelitian Gloria Mark dari University of California, Irvine, juga memberitahu bahwa perpindahan tugas dapat mengganggu fokus seseorang saat bekerja.
Agar pekerjaan lebih terarah, cobalah untuk menentukan pekerjaan yang ingin diselesaikan terlebih dahulu alias yang membutuhkan fokus tinggi. Menentukan daftar prioritas membikin kita lebih gampang memulai pekerjaan.
Tidur Terlalu Larut
Sering tidur larut dapat membikin tubuh capek dan mengganggu kemampuan berkonsentrasi. Kenali kaitan tidur dan produktivitas/Foto: Magnific/benzoix
Sebagian orang memang lebih gampang mengerjakan pekerjaan pada malam hari sehingga rela mengorbankan waktu tidur. Kebiasaan ini mungkin terasa lebih produktif karena memiliki lebih banyak waktu untuk menyelesaikan pekerjaan. Namun, tubuh statis membutuhkan waktu untuk beristirahat. Kurang tidur dapat membikin tubuh lebih cepat capek dan sulit berkonsentrasi saat bekerja keesokan harinya.
Jadi, menambah jam kerja bukan satu-satunya cara untuk menyelesaikan lebih banyak pekerjaan. Waktu tidur yang cukup juga krusial agar tubuh dan otak dapat berguna dengan baik. Jika besok memiliki pekerjaan penting, usahakan tidak terlalu sering mengorbankan waktu tidur cuma untuk menyelesaikannya sampai larut malam.
Menunda Pekerjaan Kecil
Menunda pekerjaan kecil bisa membikin tugas menumpuk dan mengganggu fokus. Simak cara sederhana agar pekerjaan lebih teratur/Foto: Magnific/benzoix
Menyepelekan pekerjaan kecil dapat membuatnya semakin menumpuk. Pekerjaan yang menurut kita gampang dan cepat diselesaikan sering kali dianggap tidak mendesak, sehingga akhirnya terus ditunda. Namun, semakin banyak pekerjaan yang tertunda, semakin banyak pula hal yang harus diingat dan diselesaikan kemudian, lho, Beauties.
Untuk mengatasi hal ini, Anda dapat mengerjakan pekerjaan yang lebih gampang terlebih dahulu sebelum berpaling ke tugas yang lebih berat. Selain membantu mengurangi beban pekerjaan, menyelesaikan tugas-tugas kecil juga dapat menjadi pemanasan sebelum mulai mengerjakan pekerjaan yang membutuhkan lebih banyak waktu dan konsentrasi.
Bekerja Tanpa Istirahat
Bekerja terus-menerus tanpa istirahat bisa membikin fokus menurun. Ketahui pentingnya memberi jarak saat beraktivitas/Foto: Magnific/magnific
Bekerja tanpa istirahat bukan hal yang baik, lho, Beauties. Terus-menerus bekerja tanpa memberikan waktu untuk beristirahat dapat membikin tubuh dan pikiran cepat lelah. Akibatnya, pekerjaan yang sebenarnya biasa saja dapat terasa lebih berat dan membikin kita kehilangan semangat untuk mengerjakannya lagi. Jadi, jangan memaksakan diri ketika fokus mulai menurun.
Kamu dapat adopsi waktu sebentar untuk minum, berdiri, alias mengatur napas agar tubuh dan pikiran terasa lebih rileks sebelum balik bekerja. Selain itu, atur juga waktu mulai dan selesai bekerja agar Anda tahu kapan waktunya fokus mengerjakan tugas dan kapan waktunya beristirahat. Dengan begitu, pekerjaan statis dapat berjalan tanpa membikin tubuh dan pikiran terlalu lelah.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
