5 Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil

Jakarta -

Bunda perlu mengetahui faedah telur rebus untuk ibu hamil. Telur rebus menjadi makanan yang mudah diolah, apalagi mengandung beragam nutrisi krusial yang dibutuhkan selama kehamilan.

Protein, kolin, vitamin D, vitamin B12, hingga selenium di dalam telur berkedudukan mendukung kesehatan ibu sekaligus tumbuh kembang janin.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ibu mengandung dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya protein, vitamin, dan mineral untuk mendukung perkembangan janin. 

Dokter ahli obstetri dan ginekologi Dr. Sabiha Anjum mengatakan bahwa telur merupakan salah satu makanan bergizi selama kehamilan.

"Makan telur selama kehamilan sangat baik lantaran menyediakan semua nutrisi krusial untuk ibu dan bayinya. Telur adalah makanan yang kaya daya dan sumber nutrisi krusial untuk tubuh," kata Dokter Obgyn Dr. Sabiha Anjum, dilansir Parenting Firstcry.

Bolehkah ibu mengandung makan telur rebus setiap hari?

Jika Bunda bertanya, 'bolehkah ibu mengandung makan telur rebus setiap hari?' Maka jawabannya pada umumnya boleh selama telur tersebut dimasak hingga matang sempurna dan dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang.

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, telur merupakan sumber protein berbobot tinggi serta kolin yang krusial untuk mendukung perkembangan otak janin. Pada umumnya, ibu mengandung boleh mengonsumsi telur matang sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang.

Lantas, ibu mengandung makan telur rebus berapa kali sehari? Hingga saat ini, belum ada pedoman resmi yang menetapkan jumlah telur yang kudu dikonsumsi ibu mengandung setiap harinya. Konsumsinya dapat disesuaikan dengan kebutuhan gizi dan kondisi kesehatan tiap ibu hamil.

Telur apa yang bagus untuk ibu hamil?

Bunda yang sedang mengandung mungkin bingung memilih telur apa yang bagus untuk ibu hamil. Pada dasarnya, telur ayam, telur bebek, maupun telur omega-3 dapat dikonsumsi selama berasal dari sumber yang kondusif dan dimasak hingga matang.

Ibu mengandung yang terpenting adalah menghindari telur separuh matang alias mentah. Telur mentah alias separuh matang dapat mengandung kuman Salmonella. Bakteri ini dapat menyebabkan keracunan makanan, membikin Bunda muntah, diare, demam tinggi, sakit kepala, sakit perut, hingga dehidrasi.

"Dalam beberapa kasus, indikasi bisa menjadi serius dan menyebabkan persalinan prematur apalagi keguguran. Kondisi ini dikenal sebagai keracunan Salmonella," ujar Anjum.

Manfaat telur rebus untuk ibu mengandung trimester 1

Salah satu faedah telur rebus untuk ibu mengandung trimester 1 adalah membantu memenuhi kebutuhan kolin. Melansir NIH Office of Dietary Supplements (ODS), kolin merupakan nutrisi krusial untuk pertumbuhan janin dan perkembangan sistem saraf pusat. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kolin yang rendah selama kehamilan dikaitkan dengan peningkatan akibat abnormal tabung saraf. Karena telur merupakan salah satu sumber kolin alami, mengonsumsinya dapat membantu memenuhi kebutuhan kolin sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang selama kehamilan.

Selain kolin, telur juga mengandung protein berbobot tinggi yang dibutuhkan untuk pembentukan sel, jaringan, serta plasenta yang berkedudukan menyalurkan oksigen dan nutrisi dari ibu kepada janin.

Manfaat telur rebus untuk ibu mengandung trimester 2

Memasuki trimester kedua, kebutuhan protein ibu mengandung meningkat seiring pesatnya pertumbuhan janin.

Manfaat telur rebus untuk ibu mengandung trimester 2 adalah membantu memenuhi kebutuhan protein, vitamin B12, vitamin D, dan selenium yang dibutuhkan selama pertumbuhan janin berjalan pesat pada trimester kedua.

Manfaat telur rebus untuk ibu mengandung trimester 3

Pada trimester akhir, janin mengalami perkembangan otak yang sangat pesat. Karena itu, faedah telur rebus untuk ibu mengandung trimester 3 antara lain membantu memenuhi kebutuhan protein dan kolin yang krusial untuk mendukung pertumbuhan janin menjelang persalinan.

Kolin merupakan nutrisi krusial untuk pertumbuhan janin serta perkembangan otak dan sistem saraf pusat, sedangkan protein berkedudukan dalam pembentukan jaringan tubuh janin dan mendukung kesehatan ibu menjelang persalinan.

Manfaat kuning telur rebus untuk ibu hamil

Manfaat kuning telur rebus untuk ibu mengandung berasal dari kandungan kolin, vitamin D, vitamin A, lutein, dan lemak sehat. Menurut NIH ODS, kolin merupakan nutrisi krusial untuk pertumbuhan janin dan perkembangan sistem saraf pusat.

Sayangnya, sebagian besar ibu mengandung belum memenuhi asupan kolin yang direkomendasikan sehingga krusial mengonsumsi makanan sumber kolin, salah satunya telur.

Manfaat putih telur rebus untuk ibu hamil

Manfaat putih telur rebus untuk ibu mengandung terutama berasal dari kandungan protein berbobot tinggi yang membantu pembentukan jaringan tubuh ibu dan janin. Putih telur juga rendah lemak sehingga dapat menjadi pilihan jika Bunda mau menambah asupan protein tanpa meningkatkan konsumsi lemak secara berlebihan.

Telur memang mempunyai banyak manfaat, namun sebaiknya Bunda mengonsumsi telur sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang yang dilengkapi sayur, buah, biji-bijian utuh, serta sumber protein lainnya.

Dengan begitu, faedah telur rebus untuk ibu mengandung dapat diperoleh secara optimal sebagai bagian dari pola makan sehat selama kehamilan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)