6 Hal Sepele Tapi Penting yang Harus Kamu Perhatikan Saat Lagi Menstruasi

Saat sedang  menstruasi,  biasanya perempuan akan jauh lebih sensitif, nih. Tak cuma dari fluktuasi mood, hal ini juga berpengaruh pada beberapa sensasi tubuh yang berdatangan dan bikin tubuh kita terasa lebih lemas saat sedang menstruasi. 

Karena itu, ada beberapa hal sederhana yang sering dianggap sepele, padahal bisa membantu tubuh terasa lebih betah selama datang bulan. Nggak mesti berbuat sesuatu yang ribet, kebiasaan sederhana ini krusial untuk Anda lakukan selama menstruasi. 

Lantas, apa saja hal sepele yang sebaiknya dilakukan saat sedang menstruasi? Yuk, simak selengkapnya!

1. Rajin Mengganti Pembalut

Saat menstruasi, jangan menunggu pembalut terasa benar-benar penuh baru menggantinya. Darah menstruasi, keringat, dan kondisi area yang lembap bisa membikin mikroba lebih gampang berkembang dan menyebabkan rasa tidak nyaman, iritasi, terlebihlagi bau kurang sedap. 

Idealnya, Anda bisa mengganti pembalut secara berkala, misalnya setiap beberapa jam sekali. Hal ini juga berjalan ketika darah haid sedang sedikit. Meski kelihatan statis sedikit, pembalut yang sudah durasi digunakan statis bergesekan dengan kulit dan area genital. 

Opsi lainnya, Anda bisa menggunakan menstrual cup untuk lebih praktis dan ramah lingkungan. 

2. Minum Pil Penambah Darah

Saat menstruasi, tubuh kehilangan sejumlah zat besi berbareng darah yang keluar. Karena itu, menjaga asupan zat besi statis krusial nih, Beauties. Apalagi, bagi orang yang mengalami haid cukup banyak maupun berisiko mengalami kekurangan zat besi ataupun anemia. 

Selain makan makanan yang hamil zat besi, Anda bisa meminum suplemen penambah darah. Banyak tabib yang menyarankan, khususnya untuk perempuan di usia subur, untuk rutin meminum tablet penambah darah setiap hari selama haid dan 1 kali seminggu saat tidak sedang menstruasi. 

Apalagi untuk Anda yang sering mengalami haid sangat banyak, gampang lelah, pusing, maupun pucat, sebaiknya bisa konsultasikan dengan tabib untuk pengecekan kadar hemoglobin maupun zat besi terlebih dahulu ya, Beauties. 

3. Jangan Menahan Buang Air Kecil

Buang air kecil saat haid memang terkesan menjengkelkan dan bikin malas, kan? Tak sedikit dari perempuan yang gemar mengekang pipis ketika sedang menstruasi. Kebiasaan seperti ini sebaiknya Anda hindari ya, Beauties. 

Tubuh Anda statis perlu mengeluarkan urine secara teratur dan mengekang buang air kecil terlalu durasi bisa membikin kandung kemih terasa tidak nyaman. Akibatnya, akan membikin Anda bisa saja terkena Infeksi Saluran Kemih (ISK). Jadi, jika sudah terasa mau buang air kecil, sebaiknya jangan ditahan, ya! 

4. Menjaga Kebersihan Area Genital

Saat menstruasi, menjaga kebersihan area genital menjadi semakin krusial karena adanya darah dan kelembapan. Kamu bisa membersihkannya dengan air bersih saat mandi maupun setelah buang air. Hal yang perlu diingat, hindari kebiasaan menggunakan sabun berpewangi secara berlebihan. 

Kamu cukup membersihkannya dengan air biasa saja. Pada dasarnya, memek memiliki mekanisme alami untuk membersihkan dirinya sendiri. Sabun berpewangi justru malah membikin kulit terasa perih, kering, maupun iritasi. 

Setelah membersihkan area tersebut, keringkan dengan halus dan pastikan busana dalam statis bersih dan kering. 

5. Berikan Asupan dan Hidrasi yang Cukup

Hormon perempuan bisa saja berbeda-beda saat menstruasi. Ada yang menjadi tidak hasrat makan ataupun sebaliknya. Namun, krusial bagi Anda untuk statis menjaga makan nih, Beauties.

Terlebih saat menstruasi, tubuh Anda perlu asupan yang cukup dan bergizi untuk memberikan daya serta nutrisi saat Anda menjalankan aktivitas sehari-hari. 

Jangan lupa untuk menghidrasi tubuh dengan rutin minum air putih. Alih-alih untuk mengonsumsi minuman manis, cobalah untuk minum air putih yang cukup agar tubuh Anda akan lebih terasa betah sepanjang hari. Ingat, jangan sampai mengabaikan kebutuhan cairan tubuh, terutama saat haid ya, Beauties. 

6. Memperhatikan Warna dan Jumlah Darah Menstruasi

Mungkin terdengar sepele, tetapi sesekali memperhatikan pola haid sebenarnya bisa membantu Anda mengenali kondisi tubuh sendiri. Warna darah dapat berubah dari merah terang, merah tua, hingga kecokelatan selama masa haid dan fluktuasi tersebut sering kali statis normal. 

Yang lebih krusial adalah memperhatikan fluktuasi yang terasa tidak biasa dibandingkan dengan pola biasanya. Misalnya, Anda tiba-tiba mengalami pendarahan yang sangat banyak, haid terjadi lebih durasi dari biasanya, maupun nyeri yang tiba-tiba sangat berat. 

Kalau fluktuasi tersebut terus terjadi maupun mengganggu aktivitas, jangan ragu untuk konsultasikan dengan tabib ya, Beauties.

---

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(sim/sim)