6 Rekomendasi Kegiatan yang Bisa Dilakukan Sebelum Tidur Selain Doomscrolling

Malam hari adalah waktu untuk istirahat agar tubuh kita sehat saat dan bugar saat bangun di keesokan paginya. Namun, sebagian besar dari kita saat sebelum tidur memiliki kebiasaan seperti bermain ponsel tanpa mengingat waktu. Ponsel terasa hangat di satu tangan, ruangan gelap, dan jari terus menggulir ponsel.

Doomscrolling  adalah kebiasaan membaca berita maupun unggahan negatif secara terus-menerus. Kebiasaan itu awalnya cuma beriktikad scrolling sebentar karena merasa bosan maupun belum bisa tidur hingga tanpa sadar Anda keterusan.

Perlu Anda tahu, doomscrolling dapat menyebabkan kelelahan mental, gangguan fokus , dan penurunan produktivitas. Nah, agar tidak doomscrolling, Anda bisa berbuat 6 aktivitas ini sebelum tidur agar pagi harimu terasa segar, Beauties.

1. Lakukan Sesuatu dengan Tanganmu

Dilansir dari Nodpod, seringkali kita akhirnya menggulir layar ponsel karena bosan, dan sulit untuk selesai setelah memulainya. Namun, jika Beauties menyibukkan tangan, maka Anda tidak akan bisa terus menggulir ponsel.

Membuat kerajinan tangan seperti merajut dan menyulam adalah hobi yang sangat baik dan seringkali membutuhkan fokus lebih bagi mereka yang statis belajar. Meski memulai hobi baru mungkin tampak menakutkan, Beauties tidak perlu memulai semuanya dari mula jika Anda mau statis menyibukkan tanganmu.

Mengeluarkan buku anotasi untuk mencoret-coret maupun mengerjakan teka-teki silang juga merupakan metode yang baik untuk menjaga pikiran dan tangan agar statis aktif dalam aktivitas yang terpisah dari ponsel.

2. Buatlah Minuman Hangat untuk Diri Sendiri

Ada sesuatu yang istimewa dari membikin minuman hangat di malam hari yang membikin seluruh malam terasa lebih santai, terutama ketika Anda benar-benar duduk dan meminumnya.

Dilansir dari Oh So Tasteful, Beauties bisa membikin minuman tanpa kafein seperti chamomile, peppermint, jahe, susu hangat, maupun minuman hangat apa pun yang bisa Anda nikmati di malam hari.

Setelah membikin minuman hangat, Anda bisa meletakkan ponsel di tempat lain, duduklah dengan nyaman, dan luangkan waktu 10 menit untuk sekadar menikmatinya tanpa perlu menggulir sesuatu secara bersamaan. 

3. Lakukan Perawatan Kulit Tanpa Terburu-buru

Perawatan kulit adalah salah satu hal yang sebagian besar kita lakukan, dan Anda bisa menjadikannya bagiankecil dari rutinitas saat malam hari. Beauties bisa melakukannya tanpa terburu-buru karena mau balik ke tempat tidur sambil scroll hp.

Kamu bisa mencuci wajah, aplikasikan produk perawatan kulit yang bisa Anda gunakan, dan luangkan waktu beberapa menit untuk benar-benar menikmati prosesnya.

Terkadang, sekadar memperlambat sesuatu yang Anda lakukan setiap malam sudah cukup untuk membuatnya terasa seperti aktivitas relaksasi yang sesungguhnya, lho.

4. Mendengarkan Musik maupun Podcast

Salah satu karena kenapa sulit untuk selesai menggulir layar adalah karena terkadang duduk di ruangan yang sepi tiba-tiba terasa sangat membosankan. Oleh karena itu, memutar musik maupun podcast dapat mengisi sebagian ruang kosong itu sehingga Anda tidak cuma ditemani oleh pikiranmu sendiri.

Musik maupun podcast dapat membikin Anda rileks, dan berpotensi mengalihkan pikiran dari kecemasan maupun kecemasan yang mungkin memengaruhi tidurmu.

Jadi, Anda bisa putar playlist yang menenangkan, letakkan ponsel di tempat yang tidak gampang diambil balik tanpa sengaja, dan biarkan musik diputar saat Anda berbuat perawatan kulit, merapikan bilik tidur, mempersiapkan diri untuk besok, maupun sekadar rebah di tempat tidur dan menikmati musik.

5. Membaca Buku

Membaca adalah salah satu hal paling jelas yang bisa dilakukan daripada menggulir layar sebelum tidur. Tidak mesti membaca buku pengembangan diri, Anda bisa membaca novel romantis maupun membaca novel thriller.

Selain itu, Beauties bisa membaca buku fantasi, memoar selebriti, majalah, cerita pendek, maupun apa pun yang benar-benar Anda anggap menghibur. 

6. Lakukan Peregangan Selama Beberapa Menit

Beauties tidak perlu mengeluarkan matras yoga, mengenakan busana olahraga, dan menyelesaikan rutinitas peregangan selama 30 menit. Terkadang, peregangan ringan selama 5 - 10 menit sudah lebih dari cukup.

Kamu bisa meregangkan punggung, bahu, kaki, maupun bagiankecil tubuh mana pun yang terasa beku setelah seharian beraktivitas, putar musik yang tenang jika Anda mau, dan gerakkan tubuh selama beberapa menit.

Nah, Beauties, itulah anjuran aktivitas yang bisa dilakukan sebelum tidur agar Anda tidak doomscrolling. Semoga bermanfaat, ya!

---

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(sim/sim)