Ngemil di sela-sela waktu makan sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang, apalagi saat perut mulai terasa lapar, tapi tetap kudu menyelesaikan kegiatan yang sedang dilakukan. Namun, memilih camilan secara asal bisa membikin asupan kalori bertambah tanpa disadari.
Supaya tetap bisa ngemil tanpa kudu takut berat badan bertambah, pilih camilan sehat yang rendah kalori, tapi tetap mengandung nutrisi yang berlimpah. Dengan begitu, camilan bukan hanya membantu menahan lapar, tapi juga bisa memberikan pengaruh yang baik terhadap tubuh.
Sekarang, simak dengan baik apa saja camilan sehat yang rendah kalori dan menyehatkan!
Apel dan Selai Kacang
Buah Apel/ Foto: pexels.com/Ivan Vi
Mengutip dari British Heart Foundation, apel dan selai kacang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk ngemil rendah kalori. Satu buah apel dan 1/2 sendok makan selai kacang hanya mengandung 83 kalori.
Namun, pastikan selai kacang yang Anda pilih tidak mengandung tambahan gula, garam, dan minyak, Beauties.
Roti Panggang Pisang
Roti Panggang Topping Pisang/ Foto: pexels.com/Daniel Torobekov
Pisang termasuk salah satu jenis buah-buahan yang bisa diolah menjadi beragam jenis camilan, salah satunya dijadikan topping roti panggang. Satu buah pisang mengandung 65 kalori, sementara roti gandum berukuran sedang mengandung 84 kalori.
Camilan ini ideal saat Anda sedang memerlukan camilan manis yang praktis dan sehat.
Crumpet
Ilustrasi Crumpet/ Foto: pexels.com/Nadine Ginzel
Mungkin tetap ada beberapa orang yang merasa asing ketika mendengar nama camilan satu ini. Pada dasarnya, crumpet merupakan sejenis kue panggang mini yang berasal dari Inggris.
Olesi bagian atas crumpet dengan 1 sendok teh margarin rendah lemak untuk memberikan rasa yang lebih khas. Perpaduan ini hanya mengandung 100 kalori yang tetap tergolong rendah.
Greek Yoghurt dan Bluberi
Greek Yoghurt with Blueberry/ Foto: pexels.com/Adela Cristea
Belakangan ini Greek Yoghurt sedang terkenal di kalangan anak muda. Pasalnya, Greek Yoghurt merupakan camilan sehat jagoan yang kaya protein, rendah kalori, dan kaya nutrisi menyehatkan lainnya.
Untuk membuatnya lebih sehat dan lezat, tambahkan buah beri segar yang kaya bakal antioksidan. Camilan ini bisa Anda konsumsi tanpa menambah banyak kalori.
Edamame
Edamame/ Foto: pexels.com/Maria Charizani
Edamame adalah camilan nabati mengenyangkan yang kaya bakal nutrisi dan rendah kalori. 100 gram edamame mengandung 121 kalori yang tetap tergolong rendah untuk dijadikan sebagai camilan harian.
Jika Anda mau mengonsumsinya dengan rasa yang lebih kuat, bumbui dengan garam laut, perasan lemon, alias garlic butter.
Aprikot Kering
Aprikot Kering/ Foto: pexels.com/Atlantic Ambience
Masih ada banyak orang yang belum tahu bahwa buah aprikot kaya bakal serat, kalium, dan vitamin A. Aprikot kering mengandung 240-250 kalori per 100 gram, alias sekitar 15-20 kalori per satu buah keringnya.
Jadi, Anda bisa menyesuaikannya sendiri berapa banyak kalori yang mau Anda konsumsi dalam satu hari.
Telur Rebus
Telur Rebus/ Foto: pexels.com/Ar kay
Jika Anda sedang mencari camilan sehat rendah kalori yang praktis dan murah, telur rebus bisa menjadi pilihan yang tepat. Satu telur rebus mengandung 77-78 kalori sehingga Anda tetap kondusif untuk mengonsumsi 2 butir telur rebus dalam satu hari.
Telur rebus menawarkan rasa kenyang yang tahan lama dan kaya bakal protein serta lemak sehat.
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
