Apel dan Pir untuk Menjaga Kadar Gula Darah

Buah memiliki khasiat yang baik bagi kesehatan. Namun bagi orang yang menjaga kadar gula darah, konsumsi buah terkadang dibatasi. 

Menurut Jamie Lee McIntyre, MS, RDN yang dilansir dari Eating Well, apel dan pir utuh hamil serat, air, dan antioksidan yang memiliki banyak nutrisi berguna bagi tubuh. Keduanya adalah buah yang banyak disukai dan praktis dan memberikan khasiat baik untuk gula darah. Namun rupanya ada perbedaan keduanya, Beauties. Di antara apel dan pir, mana yang lebih baik untuk menjaga gula darah stabil? Yuk, simak perbedaannya, Beauties!

Apel untuk Gula Darah

Apel hamil karbohidrat dan gula alami, sehingga statis bisa menaikkan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Namun, apel juga hamil serat larut. Serat bisa membantu memperlambat proses pencernaan dan penyerapan glukosa. Apel memiliki indeks glikemik yang relatif rendah sehingga peningkatan gula darah cenderung lebih lambat dibanding makanan.

Selain serat, apel juga hamil polifenol yang mendukung glukosa. Penelitian yang dikutip EatingWell bahkan menemukan bahwa mengkonsumsi apel sebelum makanan tinggi karbohidrat bisa membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.

Pir untuk Gula Darah

Pir juga termasuk buah yang ramah untuk pola makan yang sedang mengurangi gula darah. Salah satu kelebihan buah ini yaitu kandungan serat yang sedikit lebih tinggi dibandingkan apel. Sebagian serat tersebut ada di bagiankecil kulit dan di bagiankecil bawah pir.

Maka dari itu, konsumsi buah pir berbareng kulitnya setelah dicuci bersih dapat membantu mempertahankan kandungan seratnya. Buah pir juga memiliki kandungan indeks glikemik yang rendah. Serat larut dan kandungan air di dalamnya membantu memperlambat proses penyerapan gula. 

Mana yang Lebih Baik untuk Menjaga Gula Darah? 

Apel dan pir hamil serat larut, air, dan antioksidan dan sama-sama memiliki indeks glikemik yang rendah. Meskipun pir memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, namun perbedaannya tidak cukup besar. Dengan demikian, baik apel maupun pir, keduanya memiliki kandungan yang baik untuk menjaga gula darah. Konsumsi buah-buahan dalam bentuk utuh dan mengkonsumsi buah yang beragam bisa mendapatkan nutrisi yang baik bagi tubuh.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.