Ide Aktivitas Fisik Anak Usia 6 Tahun Ke Atas

Aktivitas bentuk yang teratur di masa kanak-kanak krusial untuk meningkatkan kesehatan dan tumbuh kembang serta mencegah beragam kondisi kesehatan. Sebagai orang tua, kita tentunya menginginkan anak-anak tumbuh sehat dan aktif.

Namun, membujuk anak-anak untuk terlibat dalam kegiatan bentuk terkadang bisa menjadi tantangan. Ada masanya, Si Kecil lebih suka menonton televisi dibanding bermain di luar rumah.

Mengatasi perihal ini, kita kudu bisa membikin kegiatan bentuk menjadi kegiatan yang menyenangkan bagi anak-anak. Mengubah olahraga menjadi bagian yang menarik dan menyenangkan dari rutinitas harian mereka, Bunda. Sebelum membahas langkah membikin kegiatan bentuk menyenangkan, yuk kita pahami kenapa perihal itu sangat krusial bagi anak-anak.

Manfaat kegiatan bentuk untuk anak-anak

Mengapa kegiatan bentuk krusial untuk anak-anak? Dikutip dari laman Utah State University, berikut manfaatnya!

• Manfaat kesehatan: Aktivitas bentuk teratur membantu anak-anak membangun tulang dan otot yang kuat, menjaga berat badan yang sehat, dan mengurangi akibat terkena penyakit kronis yang berangkaian dengan pola makan.
• Kesehatan mental: Olahraga meningkatkan suasana hati, mengurangi kekhawatiran dan stres, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
• Keterampilan sosial: Aktivitas golongan dan olahraga mengajarkan anak-anak tentang kerja tim, kerja sama, dan keahlian komunikasi.

Kemudian, dilansir CDC, kelompok anak usia sekolah alias usia enam tahun ke atas ,membutuhkan 60 menit alias lebih kegiatan bentuk intensitas sedang hingga berat setiap hari, termasuk:

• Aktivitas aerobik: Sebagian besar dari 60 menit alias lebih setiap hari kudu mencakup kegiatan seperti melangkah kaki, berlari, alias apa pun yang membikin debar jantung mereka lebih cepat. Setidaknya tiga hari seminggu kudu mencakup kegiatan intensitas berat.
• Penguatan otot: Termasuk kegiatan seperti memanjat alias melakukan push-up, setidaknya tiga hari seminggu.
• Penguatan tulang: Termasuk kegiatan seperti melompat alias berlari, setidaknya tiga hari seminggu.

Untuk lebih lengkapnya, berikut buahpikiran kegiatan bentuk untuk anak usia enam tahun ke atas alias anak usia sekolah!

Aerobik intensitas sedang

• Berjalan cepat
• Bersepeda (sebagian besar di permukaan datar tanpa banyak tanjakan)
• Rekreasi aktif, seperti mendaki, mengendarai skuter tanpa motor, berenang
• Bermain permainan yang memerlukan menangkap dan melempar, seperti bisbol dan softball.

Aerobik intensitas berat

• Berlari
• Bersepeda (mungkin termasuk tanjakan)
• Permainan aktif yang melibatkan lari dan kejar-kejaran, seperti tag alias flag football
• Lompat tali
• Seni bela diri
• Olahraga seperti sepak bola, bola basket, renang, dan tenis
• Menari dengan energik.

Penguatan otot

• Permainan seperti tarik tambang
• Latihan ketahanan menggunakan berat badan alias tali resistensi
• Memanjat tali alias pohon
• Memanjat di peralatan bermain
• Beberapa corak yoga.

Penguatan tulang

• Melompat-lompat, berlari kecil, melompat
• Lompat tali
• Berlari
• Olahraga yang melibatkan lompatan alias perubahan arah yang cepat

Tips untuk membikin kegiatan bentuk yang menyenangkan bagi anak-anak

Untuk membujuk anak melakukan kegiatan bentuk dengan rutin, maka kita perlu membuatnya menjadi kegiatan yang menyenangkan bagi mereka. Berikut tips untuk membikin kegiatan bentuk menyenangkan bagi anak-anak.

• Gabungkan permainan: Ubah latihan menjadi permainan. Anak-anak suka bermain, dan mereka sering tidak menyadari bahwa mereka sedang berolahraga ketika mereka bersenang-senang.
• Jadilah teladan alias role model: Anak-anak lebih condong aktif jika mereka memandang orang tua dan pengasuh mereka menikmati kegiatan fisik.
• Buat rutinitas: Tetapkan waktu rutin untuk kegiatan bentuk setiap hari agar menjadi bagian alami dari rutinitas mereka.
• Variasi adalah kunci: Campur beragam kegiatan agar tetap menarik. Aktivitas yang berbeda dapat membantu mengembangkan beragam keahlian dan mencegah kebosanan.
• Libatkan teman: Aktivitas golongan berbareng kawan dapat membikin kegiatan bentuk lebih menyenangkan dan sosial.
• Penguatan positif: Pujilah dan sorong anak ketika mereka berperan-serta dalam kegiatan fisik. Hadiah dan insentif juga dapat memotivasi.
• Gunakan musik: Musik dapat membikin kegiatan lebih menyenangkan dan energik. Buat daftar putar lagu favorit mereka untuk membikin mereka tetap bergerak.
• Tetapkan tujuan: Menetapkan tujuan mini yang dapat dicapai dapat membantu anak-anak merasakan rasa pencapaian dan tetap termotivasi.
• Lakukan di luar ruangan: Alam dapat menjadi motivator yang hebat. Rencanakan kegiatan seperti mendaki gunung, bersepeda, alias menjelajahi taman.
• Permainan interaktif: Manfaatkan teknologi dengan permainan video aktif yang memerlukan aktivitas fisik.

Demikian faedah kegiatan bentuk untuk anak dan contoh kegiatannya. Semoga bisa menjadi buahpikiran bermain untuk Si Kecil di rumah ya!

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(rap/rap)