Kenali Sleep Chronotype, Kamu Termasuk Lion, Bear, Wolf, alias Dolphin?

Pernah heran kenapa ada orang yang bisa langsung bangun ketika mentari terbit, sementara Anda tetap mau mematikan sirine yang sudah bunyi berkali-kali? Atau mungkin Anda justru merasa produktif ketika malam tiba, saat orang lain sudah mulai mengantuk?

Perbedaan seperti ini bisa berangkaian dengan ritme alami tubuh, di mana setiap orang mempunyai pola tidur dan waktu aktif yang berbeda. Pola tersebut dikenal sebagai sleep chronotype. Yuk, ketahui lebih lanjut apa saja jenis sleep chronotype dan cari tahu mana yang paling menggambarkan dirimu!

Bear

Mengutip dari Real Simple, Bear merupakan jenis sleep chronotype yang paling umum. Orang dengan jenis ini biasanya mempunyai pola tidur yang cukup mengikuti siklus siang dan malam.

Mereka condong bangun pada pagi hari, mulai aktif sepanjang siang, kemudian merasa mengantuk ketika hari mulai berakhir. Waktu paling produktif biasanya berada pada pertengahan pagi hingga awal siang.

Karena daya mulai menurun pada malam hari, Bear mungkin kurang nyaman jika kudu melakukan pekerjaan yang memerlukan konsentrasi hingga larut malam. Sementara itu, waktu tidur idealnya sekitar pukul 22.00-23.00.

Lion

Kalau Anda sering terbangun sebelum sirine dan merasa segar sejak pagi, mungkin Anda termasuk Lion. Tipe ini dikenal sebagai early riser. Mereka biasanya sudah mempunyai daya tinggi sejak pagi dan bisa mencapai puncak produktivitas sebelum siang.

Lion mungkin sudah menyelesaikan beragam pekerjaan ketika orang lain baru mulai menjalani aktivitas. Namun, daya mereka condong menurun pada sore alias malam hari sehingga waktu tidur pun biasanya lebih awal, ialah sekitar pukul 21.00-22.00.

Wolf

Berbeda dari Lion, Wolf lebih nyaman beraktivitas pada sore hingga malam hari. Tipe ini sering disebut sebagai night owl lantaran condong susah merasa betul-betul siap pada pagi hari.

Energi Wolf biasanya mulai meningkat menjelang sore dan dapat mencapai puncaknya sekitar pukul 17.00-18.00. Bahkan, mereka mungkin tetap merasa produktif ketika orang lain sudah mulai bersiap tidur.

Pola ini membikin Wolf terkadang kesulitan mengikuti agenda kerja alias sekolah yang mengharuskan mereka aktif sejak pagi. Mereka bisa merasa lebih mengantuk alias kurang konsentrasi pada jam-jam tersebut.

Dolphin

Dolphin mempunyai pola tidur yang sedikit berbeda dari tiga chronotype lainnya. Mereka condong menjadi light sleeper atau orang yang mudah terbangun ketika tidur.

Dolphin juga dapat merasa capek meskipun sudah tidur semalaman. Menemukan agenda tidur yang konsisten bisa menjadi tantangan lantaran tubuh mereka tidak selalu mudah mengikuti pola tertentu.

Waktu produktif Dolphin pun bisa berbeda-beda. Namun, banyak yang merasa lebih siap melakukan kegiatan yang memerlukan konsentrasi pada pertengahan hingga akhir pagi. Sementara waktu tidur idealnya sekitar pukul 23.00.

Itu dia empat macam sleep chronotype yang perlu Anda pahami, Beauties. Dengan mengenal perihal ini, Anda bisa lebih memahami pola alami tubuhmu sendiri dan menyesuaikannya dengan rutinitas pekerjaan, sekolah, kondisi tubuh, dan kebutuhan sehari-hari.

Jadi, setelah membaca penjelasan di atas, Anda lebih cocok disebut Bear, Lion, Wolf, alias Dolphin, Beauties?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik wanita dan juga laki-laki, kami juga mempunyai organisasi unik untuk Anda yang tetap berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.