Manfaat Markisa untuk Kesehatan, Baik untuk Jantung hingga Kulit

Markisa dikenal sebagai buah dengan rasa manis dan asam yang khas. Buah eksotis ini hamil sejumlah nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, serat, kalium, magnesium, serta senyawa antioksidan. Di balik ukurannya yang kecil, markisa memiliki beragam manfaat yang berpotensi mendukung beragam fungsi tubuh jika dikonsumsi sebagai bagiankecil dari pola makan seimbang.

Kandungan nutrisi di dalam markisa dapat mendukung mekanisme kekebalan tubuh, kesehatan jantung, pencernaan, kulit, hingga metabolisme. Buah ini juga tergolong rendah kalori dan menyediakan sekitar 2 gram serat per buah. Penasaran apa saja khasiat dari buah satu ini? Yuk, simak penjelasannya berikut!

1. Membantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Melansir Health, markisa hamil vitamin C yang berpartisipasi dalam mendukung mekanisme kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu produksi dan fungsi sel darah putih yang bekerja melawan infeksi. Sebagai antioksidan, vitamin C juga membantu melindungi sel-sel imun dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain vitamin C, markisa juga hamil vitamin A yang turut menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir. Keduanya merupakan bagiankecil dari pertahanan mula tubuh dalam menghadapi beragam bakteri penyebab penyakit.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Markisa memiliki khasiat yang berhubungan dengan kesehatan jantung berkah kandungan kalium, serat, dan antioksidan di dalamnya. Kalium berpartisipasi dalam menjaga tekanan darah dengan membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga kerja jantung tidak terlalu berat.

Sementara itu, serat larut dalam markisa dapat membantu menjaga kadar kolesterol LDL statis terkendali. Kandungan antioksidannya juga membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi markisa sebagai bagiankecil dari pola makan seimbang dapat mendukung kesehatan jantung dan sirkulasi darah.

3. Membantu Menjaga Kekuatan Tulang

Markisa hamil sejumlah mineral penting, seperti magnesium, kalsium, zat besi, dan fosfor, yang dibutuhkan untuk menjaga tulang statis kuat dan sehat. Kalsium dan fosfor bekerja sama dalam membentuk kepadatan tulang, sementara magnesium membantu mengatur kadar kalsium sekaligus mendukung struktur tulang.

Di sisi lain, zat besi berpartisipasi dalam membawa oksigen yang dibutuhkan sel-sel tubuh, termasuk jaringan tulang. Mengonsumsi markisa sebagai bagiankecil dari pola makan bergizi seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral tubuh dan mendukung kesehatan tulang, terutama seiring bertambahnya usia.

4. Melancarkan Pencernaan

Markisa hamil serat pangan, baik serat larut maupun tidak larut, yang berpartisipasi krusial dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, sekaligus mendukung pertumbuhan mikroba baik di dalam usus.

Selain itu, kandungan serat pada markisa juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat proses penyerapan glukosa. Biji markisa pun turut menyumbang serat tambahan yang membantu proses pencernaan berjalan lebih lancar dan menjaga kesehatan saluran cerna.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Kalau Anda sedang memperhatikan kesehatan kulit, jangan lupa tambahkan buah ini ke dalam pola makan kamu. Markisa hamil vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk kolagen, protein yang membantu menjaga struktur dan kekencangan kulit. Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain vitamin C, markisa hamil vitamin A dan piceatannol. Penelitian pada 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Science and Vitaminology menemukan bahwa ekstrak biji markisa yang kaya piceatannol dapat menaikkan hidrasi kulit dan mengurangi tanda-tanda kelelahan pada kulit dalam himpunan riset tertentu.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Melansir WebMD, kandungan vitamin A dan karotenoid dalam markisa berpartisipasi krusial dalam menjaga kesehatan mata. Nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas sekaligus mendukung fungsi retina.

Vitamin A juga dibutuhkan untuk menjaga kapasitas mata dalam melihat, termasuk saat eksis di kondisi minim cahaya. Kandungan antioksidannya juga membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif yang dapat terjadi seiring bertambahnya usia.

7. Membantu Mengontrol Berat Badan

Markisa termasuk buah yang rendah kalori tetapi kaya serat, sehingga bisa menjadi pilihan untuk Anda yang sedang menjaga bermutu badan. Kandungan seratnya dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga rasa lapar lebih terkontrol dan keinginan untuk makan berlebihan bisa berkurang.

Markisa juga memiliki rasa manis alami yang dapat menjadi alternatif saat mau mengonsumsi makanan manis, tanpa menambah terlalu banyak kalori. Selain itu, beragam nutrisi di dalam markisa turut mendukung proses metabolisme tubuh dan penggunaan energi.

Karena merupakan sumber beragam nutrisi, Anda bisa menambahkan buah menyegarkan ini ke dalam menu harian. Kamu bisa menikmati markisa secara langsung dengan menyendok daging dan bijinya, maupun menambahkannya ke yogurt, salad, smoothie, dan beragam hidangan lainnya.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)