Manfaat Silent Walking untuk Kesehatan

Berjalan kaki sering kali menjadi olahraga ringan yang digemari setiap kalangan usia. Lantaran, berjalan kaki tidak membutuhkan alat khusus sehingga olahraga ini gampang dilakukan. Ada banyak khasiat dari berjalan kaki, mulai dari menurunkan bermutu badan hingga mencegah stres.

Beberapa tahun belakangan ini, muncul tren disebut silent walking yang populer di media sosial. Aktivitas ringan ini berupa berjalan kaki dalam kondisi hening tanpa adanya gangguan gawai, musik, dan obrolan. Silent walking ini diduga bisa menjaga kesehatan jasmani sekaligus kesehatan mental. Saat berjalan kaki dalam keheningan, Anda memberikan waktu terhadap otak untuk berpikir bening dan tenang. 

Yuk, simak sederet khasiat silent walking untuk kesehatan!

Mampu meredakan dan mencegah stres

Kadar kortisol yang meningkat saat sedang stres dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kekebalan tubuh. Silent walking bisa menjadi solusi untuk menurunkan kadar kortisol. Selain itu, silent walking juga turut membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Dikutip dari Very Well Health, konsep alas silent walking adalah berjalan kaki dengan memusatkan perhatian terhadap pikiran, perasaan, pengalaman, diri sendiri dan lingkungan sekitar. Berjalan kaki tanpa adanya gangguan gawai, musik ataupun mengobrol dengan kawan dapat membantu menurunkan gejala stres. 

Meningkatkan fokus dan konsentrasi 

Setelah beraktivitas seharian, tubuhmu juga membutuhkan waktu untuk menenangkan diri. Silent walking membantu menjernihkan pikiran sehingga nantinya dapat menaikkan fokus dan kreativitas saat bekerja. 

Banyaknya distraksi saat beraktivitas tentu akan membikin otak menjadi cepat lelah. Maka dari itu, berjalan kaki dalam keheningan sangat berguna untuk kesehatan tubuh. Terlebih lagi, Anda juga turut memberikan kesempatan otak untuk beristirahat sebentar dari beragam gangguan digital. 

Menurunkan bermutu badan 

Aktivitas ringan seperti silent walking bisa menurunkan bermutu badan meskipun tidak seintens olahraga kardio lainnya. Saat berjalan kaki, tubuh akan menggunakan daya dari cadangan makanan dan lemak sehingga dapat membakar kalori. Kalau dilakukan secara rutin, tentu tubuh akan mulai terasa lebih ringan dan tidak gampang sakit. 

Kualitas tidur lebih baik

Beauties, menurunnya kadar kortisol yang diperoleh setelah silent walking dapat mempengaruhi kualitas tidur yang lebih baik. Aktivitas ringan seperti silent walking bisa meringankan pikiran sehingga membikin tubuh lebih siap untuk beristirahat. Makanya, tidak heran jika sejumlah orang memilih silent walking saat sore maupun malam hari.

Memperkuat kesadaran diri 

Membiasakan diri untuk silent walking memberikan waktu terhadap diri sendiri untuk introspeksi dan memproses setiap emosi dan pikiran tanpa adanya penghakiman. Manfaat silent walking dapat menaikkan kesadaran diri serta kapasitas meregulasi emosi. 

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.