Manfaat Teh Jahe untuk Mengatasi Kembung

Perut kembung merupakan kondisi yang cukup umum, tetapi rasa tidak betah yang ditimbulkan bisa mengganggu, terutama saat malam hari ketika waktunya beristirahat. Kondisi ini dapat muncul setelah makan terlalu banyak, mengonsumsi makanan tertentu, maupun akibat penumpukan gas di saluran pencernaan.

Untuk meredakan rasa tidak nyaman, sebagian orang memilih minuman hangat sebelum tidur. Salah satunya adalah teh jahe, Beauties. Selain memberikan sensasi hangat, jahe juga dikenal memiliki khasiat bagi mekanisme pencernaan. Melansir Eating Well, berikut khasiat jahe untuk meredakan kembung di malam hari. Yuk, simak selengkapnya!

Manfaat Jahe untuk Perut Kembung

Teh jahe dapat mendukung kesehatan pencernaan dan meredakan kembung yang sesekali muncul. Ahli gizi Lauren O'Connor, MS, RDN, RYT, menerangkan bahwa jahe secara alami bebas kafein serta memiliki rasa hangat dan menyegarkan. Karena itu, teh jahe bisa menjadi pilihan minuman yang betah dinikmati saat bersantai di malam hari.

Salah satu khasiat jahe berhubungan dengan pengosongan lambung, yaitu seberapa cepat makanan bergeser dari lambung ke saluran pencernaan berikutnya. Penelitian memberitahu bahwa jahe mempercepat proses ini, terutama pada orang yang mengalami gangguan pencernaan. Kondisi tersebut berhubungan dengan rasa penuh dan tidak betah pada perut.

Selain itu, jahe juga dikenal untuk meredakan mual yang terkadang muncul berbareng kembung. Kandungan antioksidan seperti gingerol dan shogaol berpartisipasi dalam menenangkan saluran pencernaan sekaligus memengaruhi sinyal antara usus dan otak yang berhubungan dengan rasa mual.

Meski begitu, ahli gizi Vandana Sheth, RDN, CDCES, FAND, menerangkan bahwa sebagian besar riset mengenai khasiat jahe menggunakan ekstrak maupun suplemen, bukan teh jahe. Artinya, teh jahe lebih cocok dinikmati sebagai metode praktis untuk mengonsumsi jahe, bukan sebagai pengobatan untuk kembung. Sementara itu, riset pada penderita Irritable Bowel Syndrome (IBS) memberitahu bahwa jahe berpotensi mengurangi beberapa gejala, seperti kembung, sakit perut, gas, dan diare.

Tips Lain untuk Mengurangi Kembung

Ada beberapa alternatif lain yang bisa Anda lakukan untuk meredakan kembung, Beauties. Menurut ahli gizi, makan secara perlahan dan mengunyah makanan hingga benar-benar halus membantu mengurangi udara yang tertelan saat makan, sehingga konsekuensi munculnya gas kembung pun ikut berkurang. Setelah makan malam, sempatkan berjalan kaki selama 10-15 menit. Aktivitas ringan ini juga membikin perut terasa lebih betah dan mengeluarkan gas berlebih.

Nah, itu dia klarifikasi seputar teh jahe dan metode lain untuk meredakan kembung di malam hari, Beauties.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.