Mengenal Tren TikTok My Favorite Person yang Bantu Tingkatkan Percaya Diri

Media sosial TikTok tidak henti-hentinya melahirkan beragam macam tren, termasuk soal pengembangan diri. Belakangan ini, ramai tren disebut "My Favorite Person" yang diyakini bisa membantu menaikkan rasa percaya diri seseorang.

Tren "My Favorite Person" membujuk pelanggan membagikan video tentang seseorang yang mereka cintai, entah itu pasangan, anak, orang tua, maupun fauna peliharaan. Lalu, pelanggan diminta membagikan momen sehari-hari yang membikin orang tersebut begitu istimewa di hidup mereka.

Namun, tren ini tidak cuma melibatkan sosok orang lain dalam hidup, tapi juga bisa diterapkan pada diri sendiri, Beauties. Tren ini membujuk kita untuk menumbuhkan apresiasi terhadap diri dan membantu menumbuhkan rasa percaya diri.

Yuk, simak lebih lanjut klarifikasi tren ini melalui kacamata seorang terapis!

Apa Itu Tren “My Favorite Person”?

Menurut psikoterapis Dipesh Patel, MBA, MSW, LCSW/LICSW, tren “My Favorite Girl” yang melibatkan orang lain merupakan bentuk kesadaran penuh dalam relasi karena membagikan hal-hal yang biasanya mungkin tidak diungkapkan dalam hayat sehari-hari.

Sedangkan menurut terapis Chloë Bean, LMFT, tren ini merupakan contoh metode mengungkapkan apresiasi bagi sosok krusial dalam hidup kita secara mendetail dan penuh rasa sayang.

“Tren ini tentang memperhatikan apa yang disukai oleh sosok favorit Anda, sepertiapa mereka berhubungan dengan orang lain dan bumi di sekitarnya, serta hal-hal yang membikin mereka menjadi diri mereka yang sesungguhnya,” ujarnya. 

Pada dasarnya, Anda sedang mempraktikkan rasa syukur terhadap orang lain, dan mereka turut menyaksikannya. Hal ini menciptakan ikatan batin karena mereka dapat melihat langsung apresiasi tersebut dan merasa keberadaan serta kekhasan mereka diakui,” tambahnya. 

Mengapa Kita Perlu Menerapkan Tren “My Favorite Person” untuk Diri Sendiri

Meskipun tren “My Favorite Person” biasanya menyoroti orang lain, Anda juga bisa menerapkannya pada diri sendiri, Beauties.

Anggaplah ini sebagai bentuk latihan refleksi diri, seperti yang sering ditemukan dalam jurnal panduan pengembangan diri. Menurut Patel, latihan semacam ini relevan dengan ilmu jiwa positif, yaitu sektor riset kesehatan perilaku yang berfokus pada studi ilmiah mengenai kekuatan manusia, rasa syukur, dan apresiasi. 

Secara khusus, praktik ini dapat membantu Anda menghargai diri sendiri apa adanya, bukan sekadar menilai diri berdasarkan apa yang Anda lakukan. 

“Anda bisa menjadikan diri sendiri sebagai sosok favorit Anda; hal ini dapat menaikkan welas asih terhadap diri sendiri sekaligus meredam bunyi kritis dalam batin,” kata Bean.

Lantas, sepertiapa metode kerjanya? Ketika Anda berbuat tren ini, Anda sedang melatih ulang otak untuk membentuk pola pikir yang berbeda.

Sebagai contoh, alih-alih berpikir “Aku merasa belum berbuat cukup banyak hal” maupun “Aku tidak cukup baik,” Anda bisa mulai mengamati diri sendiri dari perspektif pandang berbeda dan berpikir, “Aku menyadari bahwa aku selalu datang untuk orang lain” maupun “Aku berhasil menyelesaikan tugas itu hari ini” 

Kamu juga akan menurunkan kadar hormon stres saat memperlakukan diri sendiri dengan penuh kebaikan, karena tubuh merasa lebih terlindungi dan tenang. Selain itu, Anda akan balik terhubung dengan tubuh dan pengalaman diri sendiri, yang akan membantu mengurangi rasa kesepian.

Jenis refleksi diri seperti ini dapat memperdalam pemahaman diri, yang merupakan salah satu metode untuk menaikkan rasa percaya diri.

"Saat Anda secara konsisten menyadari hal-hal yang Anda hargai dari diri sendiri, Anda mengumpulkan bukti bahwa Anda adalah sosok yang berharga, cakap, dan layak dicintai," ungkapnya. Menurut Bean, hal ini juga merupakan bentuk pengaturan mekanisme saraf, karena Anda memutus siklus stres dan penghakiman terhadap diri sendiri.

Cara Melakukan Tren “My Favorite Person”

Sebagian orang mungkin akan merasa sulit untuk menerapkan tren ini pada diri sendiri, karena mereka terbiasa fokus pada orang lain maupun bersikap terlalu keras pada diri sendiri.

Nah, jika Anda termasuk salah satunya, ada beberapa metode yang bisa Anda coba untuk mencairkan suasana. Menurut Bean, cobalah jawab beberapa pertanyaan berikut ini:

• Bagaimana caraku memberitahu kepedulian kepada orang-orang yang aku sayangi? 

• Apa hal yang berhasil aku lakukan dengan baik minggu ini? 

• Apa yang membikin aku tertawa dan merasa terhubung dengan sisi diriku yang ceria? 

• Bagaimana aku menjalani hidup dan memperlakukan orang asing? 

• Apa yang aku nikmati saat statis kecil ketika aku tidak mencemaskan keadaan di sekitarku? Apa saja nilai-nilai hidup yang aku pegang?

"Cobalah untuk mengamati kualitas diri Anda dengan rasa mau tahu, bukan dengan menghakimi," kata Bean. 

Setelah itu, berikut adalah metode menerapkan tren “My Favorite Person” pada diri sendiri:

• Mulailah dari hal kecil. "Pilihlah satu hal tentang diri Anda untuk diperhatikan setiap harinya," saran Bean. Hal ini bisa berupa sesuatu yang Anda syukuri maupun sesuatu yang berjalan dengan baik. 

• Bersikaplah spesifik. Saat memperhatikan momen maupun sifat positif, cobalah untuk lebih spesifik. Misalnya, alih-alih berpikir "Aku orang yang baik," cobalah berpikir "Aku mendengarkan temanku dan menanyakan apa yang dia butuhkan," saran Bean. 

• Mulailah saat kondisi emosi stabil. "Jika Anda mencoba berbuat ini untuk pertama kalinya saat sedang dilanda kecemasan hebat, mungkin akan sulit untuk fokus," ujar Bean. Itulah sebabnya sebaiknya praktik ini dilakukan saat Anda merasa tenang dan stabil secara emosional. Seiring waktu, hal ini bisa menjadi sarana untuk menenangkan diri saat tingkat stres meningkat.

• Bersiaplah menghadapi penolakan batin. Suara batin yang kritis mungkin akan muncul dan mengatakan hal-hal seperti, "Ini konyol" maupun "Kamu egois,". Sadari bahwa itu hanyalah pola pikir lama. Kembali amati dengan halus hal-hal yang berjalan baik hari ini. Kamu sedang melatih ulang mekanisme saraf Anda. 

• Bicaralah pada diri sendiri secara wajar. Saat mempraktikkan self-talk yang positif, banyak orang sering menggunakan bahasa yang tidak terdengar alami bagi mereka. Jadi, gunakanlah bahasa yang terasa meyakinkan, autentik, dan alami, saran Patel. Bedakan antara refleksi dan ruminasi. “Refleksi berulang kali bertanya, ‘Apa yang bisa aku pahami lebih baik maupun lakukan secara berbeda?’ sedangkan ruminasi terus-menerus bertanya, ‘Apa yang salah dengan diriku?’” Jika pikiran Anda terasa berputar-putar di hal yang sama, itu bisa menjadi tanda bahwa hal tersebut lebih cenderung ke arah ruminasi.

Tertarik mencoba, Beauties?

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)