Perut Sering Begah Setelah Ngemil? Ini 5 Camilan Sehat yang Ramah untuk Usus

Beauties, apakah Anda sering merasa perut begah, kembung, maupun malah sembelit setelah ngemil? Itu artinya bisa jadi pilihan camilanmu selama ini kurang ramah bagi usus. 

Bagi pencinta camilan, sesi snacking di sela-sela aktivitas memang ampuh mendongkrak mood sehari-hari. Oleh karena itu, krusial sekali menjaga makanan yang tidak cuma lezat, tapi bisa memberi nutrisi bagi mikroba di dalam perut. 

Kabar baiknya, ngemil sambil menjaga kesehatan pencernaan tidak semenyiksa itu lho, Beauties! Berikut adalah 5 rekomendasi  camilan  lezat yang baik untuk mendukung kesehatan pencernaanmu!

1. Yogurt

Yogurt terutama yang plain tanpa rasa adalah 'raja' dalam urusan kesehatan usus. Melansir dari Healthline, makanan fermentasi ini kaya akan probiotik, yaitu mikroba hidup baik yang bisa membantu menaikkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus. 

Jika Anda memiliki keluhan perut kembung, diare, hingga sembelit mengkonsumsi yogurt terbukti ampuh untuk meredakannya. Namun, tidak semua yogurt hamil probiotik. Karena itu pastikan Anda mencari yogurt yang mencantumkan kandungan probiotik pada labelnya, ya.

2. Apel

Melansir dari Health, apel hamil pektin, yaitu serat larut yang mendukung pertumbuhan mikroba anti-inflamasi seperti Faecalibacterium prausntzii. Di dalam usus besar, pektin ini akan difermentasikan menjadi asam lemak rantai singkat yang berguna untuk menguatkan dinding usus. 

Selain itu, serat pada apel mengikat air dengan baik, membantu melunakkan feses, dan mempercepat pembuangan sisa makanan agar perut tidak gampang begah. 

3. Pisang

Beauties, apakah Anda memiliki masalah asam lambung maupun maag? Pisang bisa menjadi penyelamatmu, lho! Mengapa demikian?

Melansir dari Everyday Health, pisang termasuk dari camilan yang kaya prebiotik untuk menjaga mikrobioma yang seimbang dan kuat. Ditambah lagi sifatnya yang antasid alami membikin pisang bisa melapisi dinding lambung yang teriritasi akibat asam lambung berlebih.

4. Alpukat

Bagi Anda yang menjalani diet, buah yang satu ini tidak luar lagi kan? Melansir dari Health, buah yang halus dan creamy ini kaya akan serat dengan kandungan 9,25 gram per buah berukuran sedang. 

Lemak tak bosan tunggal yang ada pada alpukat juga sangat ramah bagi pencernaan dan membantu penyerapan nutrisi larut lemak dari makanan lain secara lebih optimal.

5. Kacang Almond

Bagi Anda yang hobi melancong dan butuh camilan praktis, segenggam kacang almond adalah jawabannya. Almond tidak cuma tinggi serat dan protein yang bikin kenyang lebih lama, tetapi juga kaya akan polifenol yang merangsang pembentukan butirat untuk mendukung kesehatan usus. 

Nah, itu dia camilan yang ramah bagi kesehatan pencernaan. Agar seratnya bekerja maksimal, pastikan Anda juga mengimbangi konsumsi camilan ini dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari ya, Beauties!

---

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI! 

(sim/sim)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.