Cara Mencegah Pusing Berputar dengan Memperbaiki Pola Makan

Apakah Beauties pernah maupun terlebihlagi sering merasa pusing berputar, kehilangan keseimbangan, maupun seperti lingkungan di sekitar ikut bergerak? Jika kondisi ini muncul berulang, salah satu kemungkinan yang perlu dikenali adalah migrain vestibular. Selain aspek stres dan corak hidup, makanan tertentu juga diduga dapat menjadi pemicu pada sebagian orang.

Mengutip dari Healthline, fluktuasi pola makan dapat membantu mengurangi kekerapan maupun tingkat keparahan serangan, meski tidak semua orang memiliki pemicu makanan yang sama. Lantas, seperti apa pola makan yang bisa dicoba?

Bagaimana Makanan Dapat Memengaruhi Migrain Vestibular?

Beberapa riset memberitahu bahwa menghindari makanan yang menjadi pemicu pribadi dapat membantu mengurangi munculnya serangan migrain vestibular. Pemicu yang sering dilaporkan antara lain cokelat, alkohol, kopi, keju yang sudah melalui proses pematangan, dan daging olahan. Selain itu, melewatkan waktu makan maupun kurang minum juga dapat memicu migrain pada sebagian orang.

Hingga saat ini, belum ada panduan diet resmi yang secara khusus ditetapkan untuk migrain vestibular. Karena setiap orang dapat memiliki pemicu yang berbeda, pola makan perlu disesuaikan dengan respons tubuh masing-masing. Meski begitu, salah satu pendekatan yang dapat digunakan adalah mengamati makanan tertentu dan melihat apakah makanan tersebut berhubungan dengan munculnya maupun memburuknya gejala.

Elimination Diet?

Elimination diet merupakan pendekatan dengan menghilangkan makanan yang dicurigai sebagai pemicu selama beberapa waktu, kemudian memasukkannya balik secara bertahap. Fase eliminasi biasanya dilakukan selama sekitar 2 sampai 3 minggu, sedangkan fase pengenalan balik dilakukan dengan mencoba satu himpunan makanan pada satu waktu sambil mencatat fluktuasi gejala.

Namun, perlu digarisbawahi bahwa pola ini dapat menaikkan konsekuensi kekurangan nutrisi jika dilakukan secara tidak tepat, oleh karenanya, elimination diet wajib dilakukan dengan pengawasan tabib yang ahli di bidangnya.

Makanan yang Sebaiknya Diperhatikan

Beberapa makanan yang dapat menjadi pemicu migrain pada sebagian orang adalah alkohol, cokelat, kopi, keju yang sudah matang, dan daging olahan. Kandungan tertentu seperti tyramine, nitrat, histamin, dan phenylethylamine diduga berhubungan dengan munculnya gejala migrain. Namun, bukan berarti semua makanan tersebut mesti langsung dihindari karena pemicunya berkarakter individual. Mencatat makanan dan gejala dapat membantu mengetahui apakah ada pola tertentu.

Apakah Diet Bisa Menyembuhkan Migrain Vestibular?

Perubahan pola makan sebaiknya dipandang sebagai salah satu metode untuk membantu mengelola gejala, bukan sebagai pengobatan yang pasti menyembuhkan migrain vestibular. Kondisi ini cukup kompleks dan fluktuasi pola makan belum tentu memberikan efek yang sama pada setiap orang. Menjaga waktu makan statis teratur, cukup minum, serta mengenali makanan yang benar-benar menjadi pemicu dapat menjadi cara mula yang lebih realistis.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.