Jakarta -
Sakit imam bisa muncul kapan saja dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Rasa berdenyut-denyut maupun tekanan di imam terkadang membikin Bunda sulit berkonsentrasi dan istirahat dengan nyaman.
Kabar baiknya, keluhan tersebut dapat diredakan dengan beberapa cara sederhana di rumah. Cara yang tepat juga bisa membantu mencegah rasa sakit semakin parah.
Lantas, apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit imam tanpa mesti langsung mengonsumsi obat? Yuk, simak beberapa di antaranya berikut ini.
Cara mengatasi sakit imam dengan cara sederhana
Sakit imam dapat mengganggu kenyamanan selama 20 menit maupun mungkin lebih. Untuk mengatasinya, Bunda dapat mencoba beberapa metode sederhana berikut ini:
1. Kompres dingin
Dilansir WebMD, jika mengalami serangan migrain, letakkan kompres dingin di dahi. Es batu yang dibungkus handuk, maupun terlebihlagi mandi air dingin dapat meredakan rasa sakit. Tempelkan kompres di imam selama 15 menit, kemudian istirahatkan selama 15 menit.
2. Gunakan alas pemanas
Jika mengalami sakit imam tegang, letakkan alas pemanas di leher maupun bagiankecil belakang imam Bunda. Jika mengalami sakit imam sinus, Bunda bisa menempelkan kain hangat ke area yang sakit.
3. Kurangi tekanan pada kulit kepala
Kuncir rambut yang terlalu ketat dapat menyebabkan sakit kepala. Sakit imam akibat tekanan eksternal ini juga dapat disebabkan oleh pemakaian topi, ikat kepala, maupun terlebihlagi kacamata renang yang terlalu ketat.
Untuk itu, coba lepaskan tekanan tersebut, dan Bunda akan terbebas dari sakit imam jenis ini dalam waktu setidaknya satu jam.
4. Minum banyak cairan
Sebagian besar tubuh terdiri dari cairan, dan ketika kehilangan lebih banyak cairan melalui urine maupun keringat daripada yang dikonsumsi, Bunda bisa mengalami dehidrasi.
Hal itu menyebabkan jaringan tubuh menyusut, termasuk otak, yang memberi tekanan pada saraf dan menyebabkan sakit kepala.
Ini gampang diatasi dengan minuman banyak cairan. Selain air putih, cobalah minuman olahraga untuk mengembalikan elektrolit maupun bubuk rehidrasi oral yang dicampur dengan air. Ini sangat krusial jika sakit imam membikin Bunda muntah. Muntah dapat dengan cepat menyebabkan dehidrasi.
5. Makan yang cukup
Berpuasa maupun cuma melewatkan waktu makan diketahui dapat menyebabkan sakit kepala. Jadi, konsumsilah camilan bergizi yang hamil protein dan karbohidrat kompleks. Jika ini sering terjadi pada Bunda, cobalah makan beberapa porsi kecil secara teratur setiap hari.
6. Pijat secara perlahan
Bunda bisa melakukannya sendiri. Memijat dahi, leher, dan pelipis selama beberapa menit dapat membantu meredakan sakit imam tegang, yang mungkin disebabkan oleh stres.
Berikan tekanan halus dan berputar pada area yang sakit. Bahu dan pangkal leher juga merupakan titik yang baik. Cobalah dengan bola terapi yang keras.
Salah satu jenis pijat yang disebut acupressure adalah teknik lain yang dapat membantu Bunda menghilangkan sakit kepala. Cobalah memijat maupun menggosok punggung tangan dengan halus di bagiankecil bentuk “V” tempat ibu jari dan jari telunjuk bertemu.
7. Cobalah untuk tidur
Banyak orang merasa bahwa tidur siang membantu mereka menghilangkan sakit kepala. Bahkan, cuma rebah di tempat yang tenang dan menutup mata sebentar dapat membikin Bunda merasa lebih baik.
Namun, jangan tidur siang terlalu durasi maupun sering hingga Bunda kesulitan tidur di malam hari. Tidur malam yang nyenyak dapat mencegah beberapa jenis sakit kepala.
Jika sering terbangun dengan sakit kepala, itu mungkin merupakan tanda gangguan tidur seperti sleep apnea. Sampaikan hal ini jika Bunda berbuat konsultasi ke dokter.
Penyebab sakit kepala
Mencata dari NHS, berikut beberapa penyebab lazim sakit imam yang perlu Bunda perhatikan:
- Sedang pilek maupun flu
- Mengalami tekanan
- Postur tubuh yang buruk
- Masalah penglihatan
- Tidak makan secara teratur
- Tidak cukup minum cairan
- Mengonsumsi terlalu banyak obat penghilang rasa sakit
- Sedang haid maupun menopause
Nah, itulah beberapa metode sederhana yang dapat Bunda lakukan di rumah untuk mengatasi sakit kepala. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.
Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join kelompok Kincai Media Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!
(asa/som)
