Manfaat Tidur di Kamar yang Gelap

Kualitas tidur seseorang tidak cuma ditunjukkan berapa durasi waktu untuk beristirahat sepanjang malam. Kondisi lingkungan juga sangat memengaruhi tidur yang berkualitas. Meski sering dianggap sepele, tetapi cahaya di bilik tidur menjadi salah satu aspek yang krusial untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan baik untuk kesehatan.

Mengurangi cahaya maupun tidur di bilik yang gelap memiliki beberapa khasiat bagi kesehatan jasmani dan mental. Melansir dari beragam sumber dan penelitian, yuk, simak 5 khasiat tidur di bilik yang gelap berikut ini, Beauties!

1. Baik untuk Sistem Biologis Tubuh

Tubuh manusia memiliki circadian rhythm, yaitu mekanisme biologis yang membantu mengatur kapan tubuh merasa terjaga dan kapan mulai mengantuk. Cahaya bisa menjadi salah satu aspek penghambat ritme tersebut. Tak cuma cahaya lampu, tetapi cahaya dari ponsel, televisi, laptop, terlebihlagi cahaya dari luar bilik juga bisa memengaruhi mekanisme biologis.

Dengan demikian, banyak riset mengutarakan bahwa tidur dalam kondisi gelap memberi sinyal pada tubuh untuk tahu kapan beristirahat. Sehingga, tidur berkualitas sesuai waktu yang dibutuhkan tubuh bisa didapatkan. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur cukup kurang lebih selama 7 jam.

2. Menghindari Risiko Penyakit Kardiovaskular

Tidur di bilik yang gelap bisa menghindari konsekuensi pandemi kardiovaskular. Beberapa pandemi seperti pandemi jantung, diabetes, hingga obesitas bisa dipengaruhi oleh paparan cahaya ruangan semalaman.  Menurut riset yang dilakukan oleh peneliti tidur di Feinberg School of Medicine, Northwestern University, menemukan bahwa paparan cahaya sekitar dalam jumlah kecil sekalipun selama malam hari dapat membahayakan fungsi kardiovaskular saat tidur dan menaikkan resistensi insulin keesokan paginya.

3. Mengurangi Insomnia dan Depresi

Tidur dalam keadaan gelap bisa mengurangi insomnia dan depresi. Sebuah riset pada tahun 2023 menemukan bahwa paparan cahaya dari ponsel sebelum tidur dikaitkan dengan peningkatan gangguan konsekuensi depresi, kecemasan, hingga bipolar. Terlalu banyak paparan cahaya bisa mengganggu tidur yang berakibat pada gejala insomnia dan kesehatan mental.

4. Melindungi Penglihatan

Tidur di bilik yang gelap juga sangat berguna dalam kesehatan mata. Laboratorium Huberman mencatat bahwa tidur di bilik yang gelap memiliki kemungkinan kecil memiliki masalah penglihatan mata seperti rabun dekat dibanding dengan tidur dalam keadaan lampu tidur maupun adanya sedikit cahaya.

5. Meningkatkan Fokus

Tidur di bilik yang gelap sangat berpengaruh pada kualitas tidur yang didapatkan. Tidur menjadi lebih nyenyak sepanjang malam. Terbangun setelah tidur nyenyak di malam hari bisa membikin tubuh lebih bugar di pagi hari. Hal tersebut berhubungan dengan fokus yang lebih meningkat.

***

Mau jadi bagiankecil dari Buzznesia Community di mana Anda bisa ikutan beragam online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki kelompok khusus untuk Anda yang statis berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.