Banyak langkah dilakukan idol Korea agar selalu segar dan punya tubuh proporsional. Seperti idol K-Pop San ATEEZ yang punya tips sendiri untuk menjaga tubuhnya agar tetap atletis.
Kesibukan sebagai idol K-Pop kelas bumi tak membuat San ATEEZ mengabaikan kesehatannya. Di tengah agenda tur yang padat, syuting video musik, hingga konser berdurasi berjam-jam, penyanyi berumur 26 tahun itu tetap menyempatkan diri berolahraga setiap hari.
Kebiasaan sederhana inilah yang rupanya menjadi salah satu rahasia di kembali tubuh atletis dan stamina luar biasanya. Dalam wawancara terbaru berbareng GQ, pemilik nama original Choi San itu mengungkapkan bahwa konsistensi jauh lebih krusial dibanding melakukan perubahan besar dalam waktu singkat. Bahkan dia mempunyai janji kepada dirinya sendiri untuk tidak melewatkan sesi latihan.
Rahasia tubuh atletis San ATEEZ
Berikut rahasia di kembali tubuh atletis San ATEEZ.
Tetap olahraga meski baru kelar konser
Sebagai personil ATEEZ yang tengah menikmati ketenaran global, San menjalani agenda yang sangat padat. Namun dia tetap memprioritaskan olahraga sebagai bagian dari rutinitas hariannya.
Bahkan setelah konser selama sekitar tiga jam, San mengaku tetap bakal pergi ke pusat kebugaran untuk menjalani latihan. Baginya, kebiasaan tersebut merupakan corak komitmen kepada diri sendiri sekaligus kepada para penggemarnya.
"Hari ini, saya kudu melakukan dua show. Tapi setelah pagelaran terakhir, saya kudu pergi ke gym dan melakukan leg workout lantaran itu janji saya pada diri sendiri," ujar San.
Punya sasaran latihan 30 menit setiap hari
Dibanding menghabiskan waktu berjam-jam di gym, SAN justru menetapkan sasaran yang realistis. Ia berupaya meluangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk berolahraga.
Menurutnya, lama tersebut sudah cukup untuk menjaga kebugaran ketika dilakukan secara konsisten. Ia juga membagi latihan berasas golongan otot agar tubuh mempunyai waktu pemulihan yang optimal.
San menjelaskan bahwa dia konsentrasi melatih bahu dan kaki pada satu hari. Hari berikutnya dada serta punggung, kemudian dilanjutkan latihan tambahan pada area tubuh yang dirasa tetap perlu diperkuat.
Latihan favorit untuk membentuk tubuh
Dalam wawancara tersebut, San juga membocorkan latihan favorit yang rutin dia lakukan untuk menjaga kekuatan tubuh sekaligus menunjang penampilannya di atas panggung.
Beberapa aktivitas andalannya meliputi incline dumbbell press, squat, side lateral raise, serta pull-up. Bahkan pelantun lagu In Your Fantasy itu mengaku bisa melakukan sekitar 30 pull-up dalam satu kali sesi.
Latihan kaki bantu aktivitas tari lebih ringan
Sebagai dancer utama ATEEZ, San menyadari pentingnya kekuatan otot kaki. Oleh karena itu, belakangan ini dia lebih banyak memberikan perhatian pada latihan bagian bawah tubuh. Menurutnya, hasil latihan tersebut membikin pergerakannya saat menari terasa jauh lebih ringan dan lincah.
Selain latihan beban, San juga selalu melakukan peregangan selama kurang lebih 30 menit sebelum tampil. Ia dibantu oleh pembimbing kebugaran yang mendampingi ATEEZ selama tur untuk memastikan kondisi fisiknya tetap prima.
Taekwondo bantu tubuhnya lebih fleksibel
Banyak fans mengagumi elastisitas tubuh San saat menampilkan koreografi yang kompleks. Ternyata keahlian tersebut bukan hanya hasil latihan saat ini.
Ia mengungkapkan pernah belajar taekwondo sejak mini dari sang ayah. Menurut San, pengalaman tersebut tetap memberikan faedah hingga sekarang lantaran membantu tubuhnya tetap lentur saat menari.
"Saat tetap kecil, saya belajar taekwondo dari ayah saya, jadi saya rasa itu tetap membantu saya sekarang," kata San.
Tidak diet ketat
Meski mempunyai tubuh atletis, San mengaku tidak menerapkan pola makan yang terlalu membatasi. Ia hanya mengonsumsi protein serbuk dan kreatin sebagai suplemen selama tur.
Untuk memenuhi kebutuhan protein, San lebih memilih langkah sederhana seperti minum protein shake alias menikmati steak sapi panggang dengan sedikit garam dan mustard.
San memberikan pesan bagi siapa saja yang mau memulai perjalanan hidup sehat. Menurutnya, perubahan tidak kudu dilakukan secara drastis.
Ia menyarankan untuk memulai dari langkah mini yang dapat dilakukan secara konsisten sehingga menjadi kebiasaan jangka panjang. San juga mengingatkan agar olahraga dan diet tidak menjadi sumber stres.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(som/som)
English (US) · 
Indonesian (ID) ·