Bunda pastinya penasaran kapan tinggi anak berakhir bertambah. Faktor genetik memegang peran krusial dalam menentukan tinggi badan anak. Namun, rupanya ada aspek lain seperti lingkungan dan style hidup mempunyai andil dalam pertumbuhan anak.
Nutrisi, kegiatan fisik, pola tidur, dan kesejahteraan emosional sangat berpengaruh terhadap perkembangan. Maka dari itu, membangun kebiasaan yang sehat dapat mengoptimalkan pertumbuhan serta mencegah potensi masalah yang berakibat jelek pada tubuh anak.
Secara alami anak-anak mempunyai pertumbuhan dengan kecepatan yang berbeda. Meskipun begitu, biasanya anak laki-laki mencapai tumbuh dewasa pada usia 18 tahun. Dikutip dari Parents, Pusat pengendalian dan Pencegahan penyakit alias Centers for Disease Control and Prevention (CDC), menyatakan jika tinggi rata-rata laki-laki dewasa di atas 20 tahun di AS adalah 69 inci alias sama dengan 175 cm.
Akan tetapi, itu hanya rata-rata, artinya tinggi anak tetap berbeda-beda saat mencapai tinggi dewasa penuh, ada banyak anak laki-laki yang lebih tinggi maupun yang lebih pendek. Beberapa anak juga bakal mengalami tinggi dewasa penuh sebelum usia 18 tahun dan beberapa anak lainnya bakal terus tumbuh hingga usia 20 alias 21 tahun.
Pubertas mempengaruhi tinggi badan pada anak laki-laki
Menurut peneliti, anak laki-laki biasanya mulai memasuki masa pubertas pada usia 12 tahun alias apalagi lebih awal. Anak laki-laki biasanya tumbuh sekitar 3 inci alias setara 7 cm per tahun, selama pubertas dan terjadi rentang usia 9 hingga 14 tahun.
Namun, perlu dicatat bahwa sebagian besar anak mengalami pubertas awal dan pubertas lambat, perihal ini bisa menentukan kecepatan waktu mereka dalam mencapai tinggi badan maksimal. Namun, ada penelitian yang menemukan bahwa pubertas awal bisa mencapai tinggi badan yang lebih tinggi.
Hal ini dikarenakan anak berpotensi mengalami pertumbuhan yang pesat, terutama anak yang mengonsumsi makanan kaya bakal lemak dan protein hewani.
Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), ciri-ciri pubertas anak laki-laki meliputi pendalaman suara, pertumbuhan rambut di kemaluan, wajah, alias ketiak, pembesaran testis dan skrotum, muncul jerawat, aroma badan meningkat, dan perkembangan pada otot
Cara memaksimalkan pertumbuhan anak
Dikutip dari Times of India, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan pada anak. Simak penjelasan berikut.
1. Prioritaskan pola makan sehat
Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh anak bisa memengaruhi perkembangannya. Menurut studi Early Life Height and Weight Production Functions with Endogenous Energy and Protein Inputs, menyebut akibat positif dari asupan protein terhadap pertumbuhan tinggi badan pada anak rentang usia 6 hingga 24 bulan.
Penelitian ini menunjukkan pentingnya mendukung pertumbuhan anak dengan memberikan nutrisi yang cukup. Berikut ada beberapa makanan yang bisa disediakan untuk membantu mengawal periode kritis untuk pertumbuhan anak.
- Produk susu: Susu, yogurt, dan keju, yang krusial untuk kesehatan tulang.
- Sayuran berdaun hijau: Bayam, kale, dan moringa yang kaya bakal kalsium, unsur besi, dan magnesium untuk mendukung perkembangan tulang.
- Protein tanpa lamak: Telur, ayam, dan kacang-kacangan seperti lentil dan buncis, kandungan dalam makanan tersebut bisa membantu pertumbuhan otot dan jaringan.
- Biji-bijian utuh: Beras merah dan gandum.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian: Almond, kenari, dan biji chia.
- Buah-buahan dan sayuran: Jeruk, berry, wortel, dan paprika.
2. Pastikan tidur yang cukup
Tidur yang cukup menjadi salah satu bagian terpenting dalam mendukung pertumbuhan anak. Ketika anak tidur, tubuh bakal melepaskan hormon pertumbuhan dalam jumlah yang banyak. Sebuah jurnal yang diterbitkan The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, menemukan bahwa lama tidur malam yang panjang berangkaian positif dengan tinggi badan optimal pada anak.
Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten guna meningkatkan kualitas tidur. Istirahat yang cukup dapat mendorong proses pertumbuhan dan kesehatan tubuh secara alami. Selain itu, berikan ruang nyaman yang ideal dengan menjaga bilik tetap tenang, gelap, dan sunyi untuk mengoptimalkan pelepasan hormon pertumbuhan.
3. Pastikan anak rutin beraktivitas fisik
Aktivitas bentuk merangsang pertumbuhan untuk meningkatkan kepadatan tulang dan perkembangan otot. Olahraga seperti berenang, bersepeda, berlari sangat dianjurkan untuk merangsang pelepasan hormon pertumbuhan.
Sebuah studi The Journal of Bone and Mineral Research, menunjukkan bahwa kegiatan yang melibatkan beban benturan, seperti melompat, dapat meningkatkan kandungan mineral pada anak. Kondisi ini turut mendukung perkembangan dan pertumbuhan tulang secara optimal.
Selain itu, sertakan juga kegiatan lain seperti, bola basket alias latihan peregangan untuk memperbaiki postur dan elastisitas tubuh.
4. Jaga postur yang benar
Postur yang baik menciptakan kesan tinggi badan yang lebih besar serta mencegah masalah tulang belakang. Biasakan anak untuk berdiri dan duduk dengan tegap. Sertakan latihan seperti aktivitas memutar bahu dan peregangan untuk memperkuat otot punggung dan meningkatkan keselarasan tubuh yang tepat. Dengan menjaga postur tubuh yang baik dapat meningkatkan kesehatan tulang belakang dan meningkatkan persepsi tinggi badan.
5. Batasi waktu menatap layar dan sorong untuk beraktivitas fisik
Waktu menatap layar yang berlebihan bisa menghalang perkembangan fisik. Dorong anak untuk melakukan kegiatan di luar ruang dan kenalkan anak dengan kegiatan bentuk yang menyenangkan. Dengan memotivasi anak untuk mengurangi kebiasaan menatap layar, perihal ini dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan yang sehat secara keseluruhan.
6. Menciptakan lingkungan emosional yang positif
Kesejahteraan emosional menjadi aspek yang kudu diperhatikan orang tua. Pasalnya, stres dan kekhawatiran dapat mengganggu kesehatan bentuk anak. Ciptakan lingkungan yang harmonis, penuh perhatian, dan komunikasi terbuka agar anak mudah dalam mengekspresikan perasaannya. Jurnal Pediatrics, menemukan jika hubungan family yang positif sangat berangkaian dengan tingkat kesehatan bentuk personil keluarga, terutama anak. Maka dari itu, lingkungan emosional berpengaruh pada perkembangan secara keseluruhan.
Itulah penjelasan mengenai kapan tinggi anak laki-laki berakhir bertambah beserta langkah untuk membantu memaksimalkan pertumbuhannya. Semoga membantu, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join organisasi Kincai Media Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(rap/rap)
